Kas teil on sama tšau närimisest igav? Seejärel proovige neid toiduvalikuid
Lehmapiim vs kitsepiim
Enamiku läänlaste jaoks on lehmapiim meie dieedi oluline igapäevane osa, kuid selle asemel võiksite proovida kitsepiima pritsimist hommikusöögikaerale. Miks? Noh, uuringud on näidanud, et kitsepiim võib sisaldada rohkem olulisi toitaineid kui lehmapiim, sealhulgas südamesõbralikke oomega-3 rasvu, aga ka k altsiumi, fosforit ja magneesiumi – kõik need on tervete luude jaoks olulised. See on ka kergemini seeditav ja üsna maitsva maitsega – kui oled kitsejuustu söönud, on see sellega sarnane. Proovige St Heleni värsket kitsepiima, 1 nael.60 1L eest Tescost.
Salmon vs Tilapia
Mõnusa lõhega pole nüüd midagi viga, aga miks mitte proovida vahelduseks tilapiat? See Mehhiko mageveekala sisaldab tonni valku, kaaliumi ja rauda ning on rikas oomega-3 poolest, olles samal ajal vähem kalorsusega kui tema roosa sõber – eriti kui sööte tehistingimustes kasvatatud lõhet. See ei maitse ka eriti kalaselt, mistõttu sobib see ideaalselt oma maitse järgi marineerimiseks. Proovige Sainsbury’si Liberty Tilapia fileed, 4,90 £ 800 g eest.
Kaer vs Amarant
Jällegi, te ei leia meid kunagi kaera näksimas, kuid vahelduseks proovige hommikuputru teha amarandiga. Sarnaselt kinoale sisaldab selle täistera valk aminohapete kimpe, mis on kudede parandamiseks eluliselt olulised. Samuti on see täis kiudaineid ja magneesiumi, mis on suurepärane veresuhkru taseme kontrollimiseks, nii et see aitab hoida näljahädasid. Oma iseloomuliku pähklise maitsega on see ka päris maitsev. Proovige Waitrose LOVE Life Amaranti, 2,99 £ 375 g eest.
Spuds vs rootslased
Me kõik armastame tagasihoidlikku täidist, kuid rootslased võivad pakkuda maitsvat alternatiivi ja neid saab serveerida samamoodi nagu nende Ameerika nõbu – püreestatud, keedetud või küpsetatud. Nad on ka täis kiudaineid ning rikkad C-vitamiini ja kaaliumi poolest – segu, mis on eriti kasulik jalgratturitele, kuna uuringud on näidanud, et C-vitamiin võib vähendada südameriski, samas kui kaalium võib aidata kaasa lihaste kontraktsioonidele. Proovige minna kohaliku juurviljapoe juurde!
Oliviõli vs linaseemned
Nii suurepärane kui oliiviõli teile sobib, miks mitte vahetada see salatikastmetes, dipikastmetes ja marinaadides linaseemneõli vastu? See sisaldab 72 protsenti asendamatuid oomega-3 ja oomega-6 rasvhappeid – ligikaudu üheksa korda rohkem kui oliiviõli –, mis on hea tervise jaoks üliolulised. Lihts alt ärge küpsetage linaseemneõliga, kuna selle suhteliselt madal suitsupunkt (temperatuur, mille juures õli hakkab lagunema) muudab selle praadimiseks või küpsetamiseks sobimatuks. Proovige Morrisonsi Ayuuri linaseemneõli, 2,97 £ 150 ml eest.
