Mida näksida, et kõht rahuneda, enne kui lähed meile sõitma
See funktsioon ilmus esmakordselt ajakirja Cyclist 51. numbris
Kõhuhädad on jalgratturite seas nii tavalised, et arstid on haigusseisundile isegi nime pannud – füüsilisest koormusest tingitud iiveldus.
Selle põhjuseks on vähenenud verevool maos suure koormuse ajal, kui veri suunatakse soolestikust eemale kriitilisematesse organitesse ja rattasõidu korral ka teie jalgadesse.
Kui toidate ka treeningu keskel, nagu teeksite suurel sõidul, süveneb probleem, kuna teie sooled näevad vaeva, et seedida kõike, mida te oma jõupingutuste suurendamiseks kasutate.
Siin on siis viis sõidueelset toitu, mida proovida, mis võivad kergendust tuua…
Ginger
Iidsetest aegadest peale iivelduse leevendamiseks kasutatud ingverit on läbi viidud lugematu arv teaduslikke uuringuid, mis kinnitavad selle tõhusust seedetrakti probleemidega võitlemisel.
Ingver on looduslik põletikuvastane aine, mis sisaldab erinevaid bioaktiivseid ühendeid, mis rahustavad mao limaskesta.
Ingver stimuleerib ka sapi tootmist, mis soodustab seedimist ja sisaldab zingerooni, mis on kasulik bakterite põhjustatud kõhulahtisuse raviks.
Pilga paar värsket kooritud viilu tassi keedetud vette, lisa maitseks veidi värskelt pressitud sidrunimahla ja lonksa enne teele asumist.
Papaya
Troopilised puuviljad on tavaliselt kuhjatud asjadega, mis on teie sooltele kasulikud, kuna papaia on eriti rikkalik proteolüütiliste ensüümide allikas, mis stimuleerib suurepäraselt seedeprotsessi.
Mõned neist ensüümidest – eriti papaiin ja kümopapaiin – on valkude lagundamisel ja mao rahustamisel väga tõhusad, vabastades keha parasiitidest ja edendades tervislikku happelist keskkonda.
Kõhule ei tee head mitte ainult puuvilja magus viljaliha, vaid ka selle kibedad seemned (mõelge pipraga segatud sinepile) sisaldavad palju papaiini.
Jogurt
Piimatooted võivad mõne inimese sisikonda laastada, kuid üldiselt aitab jogurt suurepäraselt rahustada närvilisi või ärritunud kõhtu.
Võti on valida täiesti looduslikud, magustamata sordid – näiteks täisrasvane Kreeka jogurt, mis sisaldab elus- või aktiivseid kultuure.
Need võivad taastada heade bakterite tasakaalu teie seedetraktis. See on oluline, sest teie sooled on teie immuunsüsteemi nurgakivi, mis sisaldab 70% rakkudest, mida teie keha kasutab patogeenide vastu võitlemiseks ja nakkuste vältimiseks.
Tervislikud bakterid, nagu naturaalses jogurtis leiduvad probiootikumid, on teie mao esimene kaitseliin.
Puder
Enne suurt sündmust on kerge iiveldustunne, kuid kausitäis tavalist kaera saab suurepäraselt kõhu maha rahustada – lisaks läheb see väga kergesti alla.
Selle põhjuseks on see, et selles on palju lahustuvaid kiudaineid, mis on kasulikud seedimisele ja sooltele.
Kaeral on ka madal glükeemiline indeks, seega sisaldab see süsivesikuid, mis annavad rohkelt aeglaselt vabanevat energiat, mis on ideaalne kütus pardal, kui pingutate pidev alt, olgu selleks siis võidusõit., sportlik või isegi pikk treeningsõit.
Proovige peale puistata veidi kaneeli – see mitte ainult ei lisa maitset, vaid võib aidata tuult leevendada.
Kookosvesi
Ükskõik, kas maoärrituse põhjuseks on infektsioon, toiduallergia või närvid, on tavaline tegur mao limaskesta põletik.
Kui see juhtub, on teie sisikonnal raskusi vee, samuti toidust saadava energia ja toitainete omastamisel. Kui see juhtub, proovige rüübata kookosvett – looduslikku vedelikku värskes kookospähklis.
See on rikas tanniinide poolest – neil on antibakteriaalsed omadused, mis võivad vähendada põletikku – ning lauriinhapet, millel on antimikroobsed omadused, mis on soolestiku tervisele suurepärased.
Nõuanne: Nii palju kui teile meeldib kohv enne sõitu, kui olete mures kõhuhädade pärast, siis loobuge sellest või valige kofeiinivaba.
Kofeiin on kurikuulus mao limaskesta põletiku vallandajana.
