Naisuhooajal vaatleme viit toitu, mis aitavad teie keha putukate eest kaitsta
Küüslauk
Kliinilised katsed on näidanud, et küüslaugul on eriline kaitsevõime, mis näib mõne testi käigus isegi parasiite hävitavat.
Osa sellest, mis annab sellele tähelepanuväärsele sibulakujulisele köögiviljale iseloomuliku pondi, on igas nelgis sisalduv 100 väävliühendit. Need annavad ka küüslaugule jõudu bakterite ja nakkuste hävitamiseks.
Tõepoolest, seda kasutati isegi gangreeni ennetamiseks mõlemas maailmasõjas. Selle antiseptilised omadused on eriti tugevad purustamisel või tükeldamisel ning seda on kõige parem süüa toorelt – lihts alt ärge oodake, et pärast seda nuuksutakse.
Liiga nõme? Proovige selle asemel Holland & Barretti lõhnatuid küüslaugutablette (12,59 £ 240 eest, hollandandbarrett.com).
võioad
Kuigi kõik oad on hea lahustuvate kiudainete allikas, sisaldavad võisordi oad kuni 3,5 korda rohkem kraami kui teised kaunviljad.
Kui seedite lahustuvaid kiudaineid, omandab see kleepuva kvaliteedi. Tulemuseks on see, et soovimatud sissetungijad – näiteks pisikud – seostuvad sellega, saadetakse läbi teie keha ja väljutatakse teie seedetraktist.
USA uuringus arvatakse, et lahustuv kiudaine jahutab ka põletikulist vastust, mis aitab immuunsüsteemil tõhus alt toimida, pakkudes samas teie sooltele häid baktereid.
Kas teile ei meeldi? Saadaval on ka teisi ubade sorte, samas kui tsitrusviljad sisaldavad ka rohkesti lahustuvaid kiudaineid.
Brasiilia pähklid
Kas teadsite, et Brasiilia pähkleid kandvad Amazonase puud võivad elada kuni 500 aasta vanuseks?
Me ei luba, et jõuate nii kaugele, kui neid sööte, kuid kindlasti annate oma kehale hoogu.
Näete, brasiilia on hea seleeni allikas – oluline mineraal, millel on võimsad antioksüdantsed omadused, mis takistavad rakukahjustusi, aktiveerides samal ajal ka ensüüme, mis panevad teie immuunsüsteemi positiivselt liikuma.
Te ei pea ka palju tükeldama – vaid kaks päevas annab töö tegemiseks piisav alt seleeni.
Kas teil on vastumeelsus või allergia pähklite vastu? Igapäevase seleeniparanduse saate ka kollauim-tuunist, spinatist või munadest.
Seened
Ei ole üllatav, et seente rakustruktuur sarnaneb väga palju haigusi esilekutsuvate bakterite omaga, mis tähendab, et iga kord, kui sööte seeni, annate oma immuunsüsteemile sõjalise harjutuse sõjalise ekvivalendi.
Teie immuunrakud tunnevad ära ehtsad halvad bakterid ja annavad neile korraliku löögi.
Selleks peeti parimateks eksootilisi sorte, nagu shiitakes, kuid selgub, et isegi tagasihoidlik nööpseen võib teie immuunsüsteemi eliit-naturaalsete tapjarakkude (NK) rakkude hulka oluliselt tõsta.
Kas te ei talu pesu? Proovige Hollandi ja Barretti Maitake seente D-vitamiini (6,99 £ 30 kapsli eest).
Porgand
Need väikesed oranžid imed on täis beetakaroteeni, pigmenti, mille organism muudab A-vitamiiniks – vitamiiniks, mida paljud kaasaegsed uuringud on tuvastanud kui tõenäoliselt võtmekomponendina hästitoimiva immuunsüsteemi loomisel ja säilitamisel. süsteem.
Tegelikult on porgandid seda nii hästi varustavad, et ainult üks porgand (100 g) annab teile rohkem kui 100% teie soovitatavast päevasest A-vitamiini kogusest.
Pole raske mõista, miks see meie superkangelaslike õhtusöögikaaslaste nimekirja sattus. Pole meeldimist? Beetakaroteenirikkad on ka melonid, punane paprika, kõrvits ja maguskartul.
