Heidame pilgu Londoni ühele kuulsamale ronimisele ja räägime parimate mäkketõusu spetsialistidega, kuidas sellel ronida
Linnaratturid üle kogu maailma teavad liigagi hästi neid tabamatuid päevi, mil jalad tunduvad uskumatud, ratas on sulg ja te lendate kohalikust tõusust üles ainult liikluse huvides, et peatada teie edasiminek, kui lehvitate ettekujutusele hüvasti Strava KOM.
London on näide. Koht, kus jalgratturiks olemine pole alati lihtne, kui tõusutee pakub liiklusvaba tõusu võimalust M25 piires, saab sellest kindlasti rattasõidu meka.
Sisenege Swain's Lane'ile, karistavale mäele rohelises Põhja-Londonis, kus ratturid saavad suhteliselt rahus treenida.
Linna-Alp
Swain's Lane'i keskmine kalle on umbes 8% ja maksimaalne kalle on 20% üle 900 meetri, muutes selle paberil mäetõusust eemale. Kuid sellest on saanud Londoni rattakultuuri osa.
Urban Hill Climb võistluse toimumiskohaks on see pälvinud isegi sissekande Simon Warreni 100 suurimat rattatõusu: maanteeratturite teejuht Britain's Hills'i mägedesse ning sellel on legendaarne staatus Londoni vertikaalsete väljakutsetega rattakogukonna seas.
Urban Hill Climb meelitab ligi sõitjaid kogu pealinnast ja muj alt
Olgu siis tegemist klubi mäkketõusuga, organiseeritud võidusõiduga või lihts alt uue PB jahtimisega, paljudel Londoni jalgratturitel on rääkida selle lühikese, järsu ja jõhkra kallakuga toimetulekust.
Võib-olla on üks tõusu peamisi eeliseid see, et vaatamata kesksele asukohale ja järsusele on see mõnus koht treeningsõiduks. See asub Highgate Village'i uhketes ja maalilistes küngastes ning asub mõne Londoni kuulsaima surnud elaniku puhkepaiga – Highgate'i kalmistu kõrval.
Tegelikult, kui vajate end üksikul tõusul motiveerimiseks, siis väidetav alt rändavad mõned interneeritute ilmutused aeg-aj alt õhtuti mööda tõusu madalamaid nõlvad.
Ei ole üllatav, et maanteel endal on värvikas ajalugu, mis pärineb aastast 1492, mil seda nimetati Swayneslane'iks, kuigi mitusada aastat nimetati seda vähem populaarseks Swines Lane'iks. Pealkiri tundub ilmselt sobivam jalgratturitele, kes end selle tõusudel tühjendavad.
Tõsi, see on üks kahekümnendik Stelvio kuru kõrgusest ja pikkusest ning kõrged kiviseinad röövivad sõitjatelt potentsiaalse Põhja-Londoni panoraami, kuid see on vaikne, maaliline ja, mis kõige tähtsam, paneb jalad korralikult proovile.
Nagu sarnase proportsiooniga Koppenberg Belgias, on ka Swain’s oma kasina elutähtsa statistikaga proportsioonist väljas. Sadulast tõusmine, iga kõõlu lükkamine – selle otsa ronides tead, et oled üks tuhandetest, kes seda proovivad, ja väikesel moel, luues väikese jälje rattateadusesse.
Ronimine
Nagu paljud tükid Ühendkuningriigis, eriti need, mida kasutatakse mäkketõusuvõistlustel, on Swain's Lane lühike, torkav ja väga järsk. Strava segment on 0,9 km pikk, kuigi Urban Hill Climb kasutab lühemat distantsi.
Alumised nõlvad on laiemad, alustades suhteliselt laugest 5–6%-st enne Highgate’i kalmistu väravatest möödumist, pöörates veidi vasakule ja tõustes tee kitsenedes äged alt üles.
„See on väga lühike, kuid mitte päris tasane sprint”, selgitab mitmekordne mäkketõusu meister Tevjan Pettinger. „Hoidke veidi tagasi madalamatel laugematel nõlvadel, kuid jätkake kiirendamist kuni tipuni. Ideaalis peaksite piiri ületades tundma end üsna uimasena. Kõige tähtsam on veenduda, et teete ronimise värskelt, kuna see kõik on seotud plahvatusliku jõuga.'
Arvestades tõusu jõhkrat gradienti, sõltub palju sellest, kuidas vaim ja keha sellel päeval tunnevad. Näiteks minu enda PB 02:28 ja üldarvestuses 114. saavutasin ühel maagilisel sõidul, kus mu jalad, ratas ja meel tundusid kohe pärast majast lahkumist suurepäraselt.
Mäkketõusu spetsialistide jaoks taandub see tõus taktikale: "Swain on ainult ühes asjas – tempoga!" ütleb mulle mäkketõusu riiklik meister Dan Evans. "Seda on tegelikult raske õigele tõusta, sest kuigi see on lühike, närib see viimasel kolmandikul kõvasti, kui jõuate seinteni."
Enne seda viimast mega järsku lõiku on kalle suhteliselt õrn 5-6%, nii et viga võib olla ja kindlasti üks, mille tegin oma esimestel tõusudel, on teie jalgade säästmine kõige järsema osa jaoks. Kiireks ajaks peab lähenemine olema veidi kavalerlikum.
Aja otsimine
„Minu taktika seal kiiresti üles sõita oli sõita esimesel lõigul maniakaalse ja ebamugava tempoga,” ütleb Evans. "Siis lasin rahvahulgal end tippu tõugata, kus seinad sulguvad ja see kõik muutub veidi vastikuks."
Sõna "vastik" on õige. Kalmistu väravatest möödudes tuleb silme ette tige ülestõuge ja 20% kaldtee kerkib nagu müür. Ronimine tuuleb varjudesse ja puudesse, neelates ratturid pimedusse.
Ajakiri Jalgrattur kihutab mootoriga rattaga mööda Swain's Lane'i üles
Ratturite jaoks, kes teevad tõusu vastupidavuskordusi, on sellel lõigul sobivad madalad käigud, istudes spinning, kuid sõitjad, kes soovivad Swainsis kiiresti ronida, peaksid valima sadulast väljumise ja maksimaalse pingutuse.
Kooskõlas Evansi nõuannetega, kui saavutasin oma kiireima tõusuaja, olin 5–6% lõigul, suurel ringil, täisgaasile lähedal, kõrgel ploki kohal ja suur pöördemoment läbis pedaalid ja dramaatiline püss mu näol. Kui 20% kalle algas, lülitusin väikesele rõngale, kuid kasseti keskel – ei lihvinud ega keerutanud, rippunud ega tühjendanud paaki.
Kuna 20% gradient ühtlustub, on kiusatus lasta end eksitada turvatundes. Ülejäänud peaks olema segadus, eks? Ärge laske end petta. Paljuski jääb suurim väljakutse alles.
Vajuta liinile
Põhiline Strava lõik on tee lõpuni poolik, seega tuleb ikka veel pingutada, et joonest õigel ajal üle saada. Kopsud karjuvad ja jalga jääb ainult piimhape, kuid kiristage hambaid, ignoreerige valu.
Pond Square'ile jõudes ahhetate. See on läbi. Mis nüüd? Pöörake vasakule, laskuge Highgate West Hillist, sõitke Swains Lane'i jalamile ja ronige sellele uuesti.
Oma Swain's Lane Strava ajalooga tutvumine pakub huvitavat vaatamist paljudele regulaarselt mäkke ronivatele sõitjatele. Kui kunagi oli segment nii edenemise kui ka üldise vormi baromeeter, siis see on see.
Minu esimene salvestatud katse oli rahusti 03:55, mida ma mäletan hästi. Aasta hiljem dramaatiline paranemine 02:39 ja 02:28 kuus kuud hiljem. Greg Lemondi parafraseerides, see ei muutu lihtsamaks, saate lihts alt kiiremaks.
Kuigi Swains Lane'il ei pruugi olla Touri Alpisõitude glamuuri ega Vuelta sadistlikumate tõusude karmivaid kaldeid, ei leia linnasõitjad, kes soovivad end proovile panna, palju paremat kui see kipitav ja valus küngas.
