Kasutage targ alt nädal aega sadulast väljas ja olete sellesse tagasi tulles vapustav alt hea
Üks peamisi viise, kuidas saate rattaga paremini sõita, on see, et te ei lähe selle lähedale. Ei, me pole süžeed kaotanud. Me kõik teame, et puhkepäevade pidamine on iga treeningprogrammi oluline osa, kuna sel ajal saab teie keha parandada kõiki neid lihaskudesid, mille olete treenimise ajal lagunenud. Kuid mõnikord võib nädalane rattapuhkus teha imet ka teie keha ja vaimuga. Siin on meie lühijuhend, kuidas rattasõidust eemal oldud päevadest maksimumi võtta…
Tooge oma mojo tagasi
Ületreenimise sündroom on asi. See tuleneb sellest, et tegelete liiga kaua millegi liiga raskega. Kuna rattasõit on oma olemuselt väga korduv, on lihtne aru saada, miks see võib tekitada kõhedust, väsimust või isegi masendust, kui olete sellega liialdanud. Mõnel inimesel võib ületreenitud seisundist taastumine võtta kuid või isegi aastaid, seega kasutage nädalast puhkust, et ravida oma aju millegi rattasõiduga täiesti mitteseotud vastu. Midagi stimuleerivat, mida te pole kunagi varem teinud. See ei pea olema ka langevarjuhüpe, see võib olla kokanduskursuse proovimine või Pilatese klassi registreerumine.
Vaadake lisa ZZZ-sid
Ühe uuringu kohaselt, kui te joote regulaarselt vähem kui kuus tundi öösel, siis töötate sama halvasti kui keegi, kes pole kaks ööd üldse maganud, isegi kui arvate, et tunnete end hästi. Nii et kui magate ainult kuus tundi öösel, kuid veedate kaks tundi päevas rattaga sõites, kasutage need kaks lisatundi, et magada väga vajalikul määral. Kui lõpuks sadulasse naasete, tunnete end supermehena – me lubame teile!
Venitage
Oleme seda varem rääkinud, kuid kordame seda uuesti – vahtrullid rokivad. Kui teil seda ei ole, minge Argosesse ja ostke see (proFitness, mille hind on 21,99 naela, on suurepärane). See aitab teil pingul lihaseid ja veelgi tihedamaid reielihaseid välja venitada. Teise võimalusena lubage end massaaži või saunaga või registreeruge joogakohale.
Varusta oma kööki
Toitumine mängib olulist rolli selles, kui hästi sõidate, nii et kasutage nädalast puhkust, et varustada kööki tervislike esmatarbekaupadega, mida saate hõlps alt kätte saada, kui teie elu naaseb kirglikule režiimile. Nii tagate, et teie põhitoitumine on alati tervislik.
Korraldage oma kihvt elu välja
Teie jalgratas on suurepärane stressimaandaja, kuid pikad tunnid sadulas tähendavad vähem aega tegelike kohustustega tegelemiseks. Jäta need liiga kauaks tähelepanuta ja tekib veelgi suurem stress. Seega kasutage puhkepäevi, et keskenduda nendele oma eluvaldkondadele, olgu selleks siis perega kvaliteetaja veetmine, tasumata arvete klaarimine või paari isetegemistöö väljajätmine. See tähendab, et kui jõuate tagasi teele, saate süümepiinadeta sõita, ilma et need asjad teid häiriksid.
Pöörake tähelepanu oma kehavaevadele
Meil kõigil on need olemas – väikesed valud pingul olevast alaseljast kuni valusate põlvedeni või kangete õlgadeni. Me võime nendega koos elada – tegelikult just seda me enamasti ka teeme –, kuid nädal rattasõidust eemal on suurepärane võimalus ilma nendeta elamiseks midagi ette võtta. Nii et võtke aega ja broneerige end kiropraktiku juurde või külastage oma kohalikku perearsti. Pane ärritavad pätid lõplikult korda!
Minge ostlema
Spordi peamine motivaator on investeering, mille inimene sellesse teeb. Nii et investeerige poodidesse jõudes veidi rohkem! OK, uue ratta ostmine võib teie eelarve ületada, kuid pole kahju, kui vaadata, mis seal on, ja rattapoe töötajatega vestlemine ainult parandab teie teadmisi. Lisaks saate end alati lubada uue laheda kampsuni või komplektiga. Kui teie pagendus on läbi, hakkate seda uhkeldama!
