Mitchelton-Scotti tulemusjuht räägib talvisest treenimisest ja samade vigade kahekordsest vältimisest
Enne uudist, et Simon Yates sihib 2019. aastal Giro d'Italiat, kuid mitte Tour de France'i, rääkis jalgrattur Mitchelton-Scotti Alex Camier'ga Simoni ja tema venna Adami juhendamisest, talvisest treeningust ja sellest, mida meeskond õppis 2018. aasta Grand Touri tipp- ja madalseisust.
Jalgrattur: Mis on teie roll Mitchelton-Scottis?
Alex Camier: Olen üks meeskonna treeneritest, nii et see hõlmab juhendamist ja sõitjate eest hoolitsemist, treeninglaagreid, sporditeadust ja üldist igapäevast tegevust. jõudluse aspektid. See on 365 päeva aastas. Kuid mul on meeskonnas, kellega ma töötan, konkreetsed poisid.
Cyc: Kes on ratturid, kellega koos töötate?
AC: see on ronimisrühm, millel on paar kõrvalekallet. Mul on mõlemad vennad Yates, Adam ja Simon. Mul on [ronijad nagu] Damien Howson, Jack Haig ja Lucas Hamilton. Mul on järgmiseks aastaks broneeritud Brent Bookw alter, mis tuleb BMC-st. Ja siis on mul Alex Edmondson, Matteo Trentin ja Cameron Meyer, nii et seal on ka paar klassikalist meest.
Jalgrattur: Mida vennad Yates talvel teevad?
AC: nad teevad mõned oma laagrid ja seejärel mõned meeskonnalaagrid alates jaanuarist. Detsembris korraldavad nad päikeselaagri, kus nad saavad garanteerida ilma veidi rohkem – see on lihtne viis helitugevuse saavutamiseks.
Siis teevad nad hooaja alguses natuke kõrgust – jaanuar, veebruar.
Cyc: Kuidas Mitchelton-Scott talvisele treeningule läheneb?
AC: anname ratturitele talve võimaluse saada pidev, tavaliselt 12-nädalane katkematu treening. See on võimalus sõitjatel lahkuda ja töötada konkreetselt oma eesmärkide ja sihtide ning oma füsioloogia valdkondade nimel, mida nad tahaksid parandada.
Me korraldame talvelaagrit alles jaanuaris, mis on sisuliselt meie võistlus- ja hooajaeelne laager.
Cyc: Kui oluline on talvine treening sõitja arengu jaoks?
AC: Talv on teie võtmeperiood järgmise hooaja võidusõidu suunas. On töid, mida saate teha talvel ja mida te lihts alt ei saa hooaja jooksul teha.
Isegi kui oleksite vigastatud ja teie hooaeg oli tagasi lükatud, ei läheneks te hooajasisesele treeningule samamoodi nagu talvel, seega on hea aeg asjad tagasi võtta ja vaadata kus saab täiustusi teha või milliseid eripärasid soovite konkreetse inimesega proovida ja saavutada.
Cyc: Kuidas kasutate oma sõitjatega turbotrenažööre?
AC: On asju, nagu pedaalimise dünaamika, mis saavutatakse paremini turboga. Samuti, kui tahame äratada, otse treeningule enne, kui nad on päeval midagi muud teinud, saavad nad voodist tõusta ja otse turbotrenažöörile hüpata.
Nad saavad oma tunni ära teha mõne spetsiifikaga, mida me võiksime saavutada, siis väljuda, süüa hommikusööki ja minna tavapäraselt välja treenima. See on viis saada päevast rohkem ilma sellele mõtlemata.
Cyc: mida arvate uuest turule tulevast tehnoloogiast, nagu nutikad treenerid ja veebipõhised treeningprogrammid?
AC: näete Mat Haymani lugusid, kus ta murdis käe ja veetis enne Paris-Roubaix'd kuus nädalat turbol ning suutis siiski selle võita, sõites palju Zwiftiga. Kuid siin on midagi enamat; ta ei sõida ainult Zwiftiga. Ta tegeleb turboga, mis on ilmselt asjakohasem kui see, et ta oli Zwiftis.
Mahtu ja treeningfüsioloogiat tuleb teha raskel viisil – teisiti ei saa seda saavutada. See ei ole otsetee.
Cyc: Kas pikemad talvised baasmiilisõidud asendatakse suurema intensiivsusega intervalltööga?
AC: kaasaegne võistluskalender on tihe ja sõitjatelt oodatakse regulaarselt esinemisi. Kui teil on GC-rattur, osalevad nad märtsis esimesel võistlusel, mille nad sihivad, ja võivad olla ka teie Tour de France'i GC-ratturid, seega peab neil märtsist juulini hästi minema.
Nende vormis võib esineda varieeruvusi ja lainetust ning selle sees puhkeperioode, kuid selleks on vaja talvehooajal suhteliselt varakult ära teha.
Sa ei saa nautida rattaga sõitmise luksust nii mitu nädalat. See ei tähenda tingimata suurt intensiivsust; see tähendab lihts alt seda intensiivsuse ja dünaamika taset, mida soovite talvel varakult saavutada.
Cyc: Mitchelton-Scotti ja Simon Yatesi jaoks on möödunud üsna aasta. Kas tema esinemine Girol üllatas teid?
AC: me ei teadnud, et Simon läheb Girole ja esineb nii nagu ta tegi. Vaatasin treeningu statistikat ja selle edenemist ning mõtlesin, et ta peaks Girol olema väga-väga hea, kuid teil pole õrna aimugi, mida teised teevad, kui nad kohale tulevad.
Nii et te ei saa ennustada, et ta läheb ja võidab kolm etappi ning on sama domineeriv kui ta oli. Ja asjaolu, et tema jaoks oli uus domineerimine, kasutas ta seda ära ja see hammustas teda lõpuks.
Cyc: Mida oleks Yates võinud Giro võitmiseks teisiti teha?
AC: Kaks päeva enne lõppu ei olnud Giro päris see edulugu, mis oleks võinud olla. Mõnda saame kontrollida ja mõnda tõenäoliselt mitte. Võtsime selle justkui tagasi – teate küll, Ockhami habemenuga.
Millised on ilmsemad ja kõige lihtsamad viisid, kuidas saaksime edasi liikuda, et vältida selle võimaliku probleemi kordumist? Osa sellest on rassitaktika ja see tuleb direktoritelt. Ja osa sellest oli ettevalmistus, mis tuleneb esitusmeeskonn alt, minult ja Simonilt.
Cyc: Mis juhtus Giro ja Vuelta vahel?
AC: see, mida Giro Simoni seisundi heaks tegi, oli talle igatahes eriti kasulik. Võistluse läbimiseks nii, nagu ta tegi, kuni kahe päevani, tekitas see temas jääkvastupanu, et taluda seda töökoormust teist korda natuke paremini.
Vuelta ei olnud Simoni algses kalendris. Aga kui otsus oli tehtud, panime ettevalmistuse mõttes kõik, mis suutsime, et see juhtuks, ja treeningutel saadud vastused olid paremad, kui ootasin pärast pikka pausi Giro taga..
Ma arvan, et see annab tunnistust sellest, kui raske Giro on, kohandused, mida see loob just sellisel võistlusel läbimine on kindel alus. Nii et kui treeninguid jätkasime, oli ta juba heas kohas ja siis oli nii, et saime sellega hakkama kuni võistluspäevani ja saime kolm nädalat eduk alt läbi. See oli režissööri töö, kui nad võistlusele jõudsid.
Cyc: Mida õppisite ja kohandasite Vuelta jaoks?
AC: Vaatasime mõningaid tegureid. Meeskonna direktorid muutsid oma võistlustaktikat ja ettevalmistust vaadates ütlesime, et kui me teame, et see juhtub järgmisel ringil, siis saame vaadata konkreetseid punkte treeningul.
Tegelikult ilmselt sel hetkel siin, nüüd peame vähendama treeningukoormust siin, selles punktis ja selles punktis.
Cyc: Milliseid muudatusi teete teie ja Simon järgmisel aastal Girol?
AC: Noh, me püüame mitte teha vigu või teeme järgmine kord teistsuguseid vigu. Me ei oska ennustada kolme nädalat. Mida me saame teha, on teada, kus me tunneme, et oleme varem vigu teinud, ja kohandame need nii, et kui me sel aastal Girole jõuame, loodetavasti on see viga, mida tuleb teha.
