Ükskõik, kas teie rattad kriuksuvad, pidurid näpistavad või põlved krigisevad, meie oma jalgrattaguru Pav Bryan juhib teid õigele kohale
Pav Bryan on professionaalne Briti jalgrattasõidu 3. taseme maantee- ja ajasõidutreener, kellel on enam kui kümneaastane kogemus kõigi juhendamisel algajatest professionaalideni. Lisateavet tema teenuste kohta leiate aadressilt pavbryan.com ja jälgige teda Twitteris @pavbryan, et saada rohkem rattasõiduga seotud tarkusi.
Kus seisad sa profirattakomplekti osas? Kanda või mitte kanda? Dougie Sinclair e-posti teel
Kui oleksite aasta tagasi küsinud, oleksin vastanud, et kindlasti mitte. Kui küsite enamiku klubi inimeste käest, siis nad ütlevad suure tõenäosusega ka, et kindlasti mitte sellepärast, et te pole seda õigust välja teeninud, kuid ma arvan, et meeskonna toetamise ja nende heaks sõitmise teesklemise vahel on väga hea piir.
Ma pean siiski järgima paari reeglit: esiteks, kui kavatsete kanda professionaalset komplekti, ärge segage. Kui kannate Team Sky pükse, ärge segage neid Movistari ülaosaga.
Teiseks, mitte mingil juhul ei tohi te rokkida kollase Tour de France'i särgi või maailmameistri Rainbow Stripesiga, kui te pole need välja teeninud. Ainult nii saate neid kahel rattal kanda!
Mitu väljalangemist, planku, surumist ja kükki kulub, kuni mu jalgade jõud paraneb ja järskudel tõusudel paraneb? Paul Courtney Facebooki kaudu
Kui see on kõik, mida teete trennis, siis võtab see teil kuradi kaua aega! Võti on ilmselgelt täiendada jõusaalis rattavälist jõutreeningut sarnase tööga rattaga maanteel.
Võite teha nii palju kükke ja suurte raskustega kordusi, kui soovite, kuid peate lõhe ületama ja muutma selle jalgrattal jõuks.
Üks treeningharjutus, mida soovitaksin teil proovida, on madala kadentsiga ronimine – suure käigu aeglaselt mäest üles lükkamine aitab teil seda jõudu jalgadesse panna.
Ma mõtlen järgmise aasta alguses rattapuhkuse broneerimisele. Kus on parim koht, kus olete talvise ratsutamislaagri teinud ja miks? Tom Lewington e-posti teel
Kui soovite, võite minuga järgmisel aastal Tenerifel ühineda! Ma korraldan seal laagreid jaanuarist märtsini.
Põhjus, miks ma Tenerifet armastan, on see, et saar on täiesti ilus. Vähe sellest, ilm on aastaringselt ühtlane ja vaikne – mitte ainult autodele, vaid ka jalgratturitele, mis on üks suurimaid probleeme, mida leiate sellistes rattasõidukohtades nagu Mallorca või Calpe Hispaanias.
Tenerifel toimusid sel aastal Team Sky ja Lotto-Jumbo treeninglaagrid ning seal on üks pikimaid pidevaid tõuse Euroopas merepinnast Teide mäe tippu. Teede kvaliteet ja toidu kvaliteet on profimeeskondade jaoks selgelt piisav alt head, nii et miks mitte nendega liituda?
Tenerife suurepärane asi on see, et saate aastaringselt reisida, sest see on Aafrikale ja ekvaatorile nii lähedal, mistõttu on ilm ilus. Sellised kohad nagu Mallorca saavad töötada kõige varem alles pärast kevadet ja isegi siis võib hoovihma tulla.
Pavi osuti:
Talve lähenedes kandke igal pool kaasas kätesoojendajaid ja rattatulesid – mõlemad on väga käepärased ja võivad teid säästa kleepuvatest olukordadest, olgu selleks siis külm või pime.
