Rattasõit päikesepaistel on üks elu suurimaid naudinguid, nii et siin on meie kontrollnimekiri selle õigeks tegemiseks
Aasta alguses võib tänu kevadklassikale olla parim profiralliks, kuid aasta soojemad kuud on meile, amatööridele, tavaliselt parimad. Kuid kuna samal sõidul võib saada päikesepiste ja paduvihm, tasub sel suvel väljasõiduks valmis olla.
Siin oleme läbi vaadanud mõned suvise rattasõidu parimad näpunäited, et saaksite kuni sügiseni rõõms alt pedaalida.
1. Valige õige särk
Briti suved on ettearvamatumad kui E-numbritega väikelapsed, kuid väikese õnne korral võite end julgelt lubada laheda lühikeste varrukatega kampsuniga.
Väga kuumade päevade jaoks soovite midagi, mis on valmistatud tehnilistest tehnilistest kangastest, mis on spetsiaalselt loodud selleks, et hoida teid jahedana ja higivabana.
Soovitame ka nahale tihed alt istuvat istuvust, kuna see võimaldab kangal oma tööd paremini teha, kuigi me hindame, et see on isiklik valik – eriti meie seast suurema kondiga inimestele..
Samuti väärib märkimist, et Itaalia kaubamärkide nagu Alé ja vähemal määral Sportful ja Castelli suurus võib olla väike. Nii et kui mõni nende kampsun jääb teile silma, kaaluge tavapärasest suuremat suurust ja proovige kindlasti enne ostmist.
2. Hoolitse oma naha eest
Jah, me teame, et need pruunikad jooned on mõne jaoks ülitähtis rattasõidu aumärk, kuid teie naha kaitsmine peaks olema teie esimene prioriteet.
Kuna viibite tõenäoliselt pikka aega päikesevalguse käes – võib-olla isegi terve päeva, kui sõidate –, peate kasutama kõrgeima võimaliku kaitsefaktoriga päikesekaitset.
Sõltuv alt plokist võib tekkida vajadus seda uuesti kanda mis tahes katmata kehaosale, sealhulgas näole, kätele ja jalgadele ning kaela tagaküljele.
3. Kaitske oma vaatajaid
Teine oluline osa on teie jalgratta päikeseprillid. Päikesevalguse intensiivsed ultraviolettkiired kahjustavad teie silmade tundlikke rakke, mille kumulatiivne mõju võib põhjustada katarakti, nägemise hägusust ja veelgi kohutavamaid asju, mida me siin ei käsitle.
Seega veenduge, et teie päikeseprillidel on 100% UV-filtriga läätsed. Et oma raha eest kõige rohkem kasu saada, otsige paari, millel on ka vahetatavad objektiivid, et saaksite neid oma välimuse või tingimustega kohandada.
Lisaks päikesele hoiab hea paar päikesepaiste teie silmad puhtana tüütutest putukatest, kruusast ja mustusest. Kõige tähtsam on aga see, et nad näevad sind pagana lahedad.
4. Ärge unustage oma kindaid
See, et päike paistab, ei tähenda, et peaksite rattaga sõitma ilma kinnasteta. Valige paar lühikeste sõrmedega kindaid, mis hoiavad ära higist läbi libisemise, kaitsevad käsi kukkumise korral ja aitavad käsi toetada, vältides närvikahjustusi.
Paljudel on pöidlal isegi väikesed higisalvrätikud, millega saate kulmu pühkida. Mis on mugav!
5. Sorteeri oma lühikesed püksid
Kui teil ei ole pükse, on nüüd õige aeg investeerida. Miks tavalised lühikesed püksid ei sobi? Kuna neil on vöörihm, mis võib teie kõhtu süveneda – see pole suurepärane, kui olete päev läbi ratta seljas kummardunud.
Riideks kasutage selle asemel muidugi rihmasid, et püsida üleval ja pakkuda alaseljale täiendavat katvust, nii et ükski nahk ei jääks paljaks, kui teie rattasärk paratamatult üles tõuseb.
Rusikareeglina võib öelda, et mida rohkem paneele teie lühikestel pükstel on, seda suuremat mugavust need pakuvad, kuna need saavad end paremini ümber keha keerata.
Lisaks sobivusele on seemisnahk võti, mis tagab teie sõidu võimalikult mugavaks. Ideaalis soovite padjakest, mis on antibakteriaalne, hingav ja mis on teie seljaosale piisav alt pehmendatud.
Oh, kandke enne sõitu hõõrdumise vastu võitlemiseks ka seemisnahakreemi ja puhastage neid pärast iga sõitu, et vältida sadulahaavandeid.
6. Taasta paremale
Enne sõidule asumist valmistage taastusjook ette ja jätke see külmikusse jahtuma, kuni sisenete. Ideaalne oleks maitsestatud valgukokteil, kuna selles sisalduv vedelik aitab suurendada hüdratsiooni. (vt näpunäidet 11), samas kui valk aitab parandada lihaskudet.
Siis minge duši alla – see aitab teil maha jahtuda ja peatab teid nagu vana alukübar.
7. Hoidke külma närvi
See, et teed ei ole jääga kaetud, ei tähenda, et saaksite oma kaane kaotada, seega ärge unistage oma kiivrile suvist hingamispuhkust.
Pea katmine polüstüreenkestaga muudab selle päikesepaistelisel päeval päris soojaks, kuid õnneks on paljudel kaasaegsetel kiivritel palju tuulutusavasid, kuhu sõitmise ajal jahutavat õhku sisse tõmmata – Giro Synthe MIPS on tippprofessionaalide valik, nagu näiteks Richie Porte BMC Racingust hoiab kuumadel Tour de France'i etappidel oma pead külmana.
Mudel, näiteks Bollé’s The One’il, on klambriga aeropaneelid, mille saate eemaldada, et kasutada ära selle 31 õhutusava soojadel päevadel.
8. Jälgige teed
Suvine ratsutamine peaks olema näpuotsaga võrreldes jää, lume ja lörtsiga, mis ülejäänud aasta sadulaaega rikub, kuid sellel on siiski oma lõkse ja augud!
Võimalusel vältige sõitmist kõrvetav alt kuumadel päevadel (või vaadake punkti 12), kuna asf altkattega teekatted võivad hakata sulama, muutes tee kohati kleepuvaks ja libedaks.
Tõrv võib kleepuda ka teie rehvidele, muutes need teeprahi, liiva ja kruusa magnetideks, mis kõik võivad põhjustada torkeid või kahjustada teie ratast.
Vahepeal võib ootamatu suvine torm muuta teed väga libedaks, eriti puukatte all, seega olge pärast vihmasadu ettevaatlik.
9. Valmistuge halvimaks
OK, me saame igavest optimisti nii kaua üleval hoida. See on Suurbritannia ja see tähendab Briti ilma ja Briti ilm vihma – isegi augusti keskel!
Vaadake alati ennustust ja kui on vähimgi võimalus hoovihma sadada, pakkige tagataskusse kerge jope või vihmajope.
Kui tundub, et asjad võivad muutuda jahedaks, kuid jääda kuivaks, võiksite kaaluda ka käte soojendamise paari. Mõnel on isegi SPF-reiting, nii et see kaitseb teid ka päikese eest.
10. Ostke suvine aluskiht
On suvi, mis tähendab, et võite aluskihi maha jätta, eks? Mitte tingimata. Kerge polüestrist suvepõhi on õhuke ja ülihingav, et juhtida higi nah alt eemale, aidates teid kuivana hoida.
Hea suvine aluskiht kaitseb teid ka nibude hõõrdumise eest. Aluskihti tuleb kanda õhukeselt liibuvana, isegi kui teil on mõni lisakilo, kuna kangas peab tõhusaks toimimiseks olema teie naha lähedal.
11. Jooge kindlasti piisav alt
Higi on teie keha viis end jahutada, et vältida ülekuumenemist. Seega tundub, et kuumadel päevadel rattaga sõites higistate rohkem, mistõttu on oluline võtta pardal piisav alt vedelikku.
Püüdke juua umbes iga 15 minuti järel, et vältida janu puhkemist – see näitab, et olete juba dehüdreeritud.
Rusikareeglina joo üks kuni kaks pudelit tunnis, olenev alt temperatuurist ja pingutusest. See töötab 475–825 ml tunnis – ja veenduge, et ühes teie pudelis oleks elektrolüüte, et tagada kõigi kehasoolade täitumine.
12. Sõitke siis, kui on kõige lahedam
Päeva kuumim osa on ilmselgelt keskpäeva ja kella 15.00 vahel, kui päike on kõige kõrgemal taevas, nii et miks mitte planeerida oma sõite kas varahommikul või varaõhtul, kui ilm on tunduv alt jahedam?
Suvel hakkab Suurbritannias helgemaks minema enne kella viit hommikul, öö saabub alles pärast kella 21.00, nii et sissesõiduks on palju valgust.
Varahommikused sõidud toovad kaasa ka oma eelised, nagu puhtam õhk ja vaiksemad teed. Kui otsustate siiski õhtul sõita, jätke tuled ette juhuks, kui jääte välja.
Ja pakkige alati riided, juhuks kui olukord jahedaks läheb.
