Valmista ennast ja oma jalgratas korralikult ette ja Rapha Festive 500 võib olla nauditav viis jõulude ajal jalgrattaga sõites aega veeta
Rapha Festive 500 naaseb nende jõulude ajal 12. aastat ja kui see on õigesti tehtud, võib see olla suurepärane viis oma rattasõidu vormis hoidmiseks pidulikul perioodil.
Kuid kui sellele läheneda valesti, võite pere ja sõpradega tülli minna, endale või oma rattale kahju teha ja – mis kõige hullem – ei pruugi väljakutset täita.
Sõnad, nagu mõõdukus ja tasakaal, võivad kõlada nagu miski, millega võiks välja tulla ettevõtte ülikond, kuid kui rääkida Rapha Festive 500 läbimisest ja kõigi nende kilomeetrite logimisest Stravas, aitavad need sõnad teie häälestamisel palju kaasa. edu saavutamiseks.
Lugege meie juhendit selle kohta, kuidas talvel õues jalgrattaga sõitmist jätkata
Jalgratta talveks seadistamine
Vihm ja muda võivad juba õues sõites olla piisav alt problemaatilised, kuid kui elate kuskil, kus on pakase- või lumeohtlikkus, võite segule lisada teesoola, mis ründab teie ratta kõiki metallosi.
Nagu ül altoodud video näitab, ei pea jõuülekande puhastamine ja õlitamine olema liiga suur katsumus. Kui sul pole koju jõudes liiga külm ja märg, siis võib-olla tasub lihts alt peale istuda ja ratas ära puhastada niipea, kui sellelt maha hüppate, ning seejärel minna duši alla, kui see on tehtud.
Pidage meeles, et kontrollige ja puhastage ka piduriklotsid ja veljed (või ketaspiduri ratta puhul klotsid ja rootorid), kuna klotsidel olev praht annab peagi velgedel teada. Kontrollige oma rehve ja eemaldage kõik sisseehitatud tulekivid, kivid või okkad.
Isegi kui kasutasite määrdeainet enne Festive 500 esimest sõitu ja olete veendunud, et see kestab kuni viimase sõidu lõpuni, pidage meeles, et kogu sodi kleepub selle määrdeaine külge ja närib. teie tagumine käiguvahetaja muudab iga sõidu veidi raskemaks.
Kui see liiga ummistub, võib see mõjutada teie käiguvahetuskvaliteeti, mis kindlasti kahjustab teie kogemusi 500 km finišijoone lähedal.
Lugege meie täielikku juhendit selle kohta, kuidas oma jalgratas talviseks rattasõiduks ette valmistada
Komplekti korrastamine
Paljaste jalgadega (ja isegi kätega) väljas käimises pole midagi kangelaslikku, kui on –1°C ja pakane on äärel. Riietuge korralikult enda mugavuse huvides ja selleks, et vältida teiste sõitjate tähelepanu segamist, kes võivad teie hanenahkseid sääre nähes uskmatult üle vaadata.
Lisaks ilmselgetele jäsemetele mõeldud talvejopele ja rinnatükiga sukkpükstele on oluline hoida oma jäsemed soojas, nii et talviseks rattasõiduks tuleks selga panna korralik paar kindaid ja paar varbakatteid või jalanõusid.
Lugege meie parimate talviste rattasokkide juhendit
Kui on väga külm, kaaluge kaelasoojendaja ja termokorgi kasutamist, et hoida kõri ja pea soojas ning tuule eest väljas.
Lisaks esemeid, nagu kerge tuule- või veekindel jope, saab hädaolukordadeks toppida kampsuni taskusse või selga panna, kui vahetate toru või seisate välikioskis kohvi järjekorras.
Lugege meie täielikku juhendit selle kohta, mida talvel jalgrattaga sõites kanda
Arvestades ka tõenäoliselt ettevõetavate sõitude pikkust, kaaluge lenksu, suurema sadulakotti või isegi kergete pakiraamidega nagi, et saaksite kaasas kanda täiendavaid bidoneid, suupisteid ja värsket väliskihti.
Marsruudid
Marsruudi planeerimise rakendus ja GPS-rattaarvuti on võidukas kombinatsioon. Võib-olla tunnete oma piirkonna kõiki teid, sõidurada ja tõusu, kuid see on väga tüütu, kui arvate, et olete kodust 10 km kaugusel, kuid tegelikult on vahemaa 5 km lähemal ja peate paar korda mööda teed üles ja alla minema, et selle päevaga kohtuda. sihtkaugus.
Pöörduge varakult ja võite jätta endale aastavahetuseks palju tegemist.
Joonistage rada, kasutades midagi nagu Route Planner funktsioonis Ride With GPS, ja võite olla kindel läbitava vahemaa suhtes. Sünkroonige see marsruut peaseadmega (nt Wahoo Elemnt Roam) ja saate sõitu nautida, mõtlemata, kas olete enne tagasipöördumist kodust piisav alt kaugele läinud.
Eelplaneeritud marsruutidel on ka muid eeliseid, nagu puhas rõõm planeerimisest, mis on tõenäoliselt üsna eepiline ettevõtmine keset talve, korduste vältimine, lisades marsruutidele vähem tuttavaid teid ja mess ettekujutus sellest, kui kaua võite kodust eemal olla, et saaksite oma jalgrattasõitu paremini planeerida muude kohustuste järgi.
Sõidu liiga lühikeseks jätmine on risk, kuid sama on ka marsruudi pikkuse alahindamine, mille tõttu jõuate koju plaanitust 90 minutit hiljem, mille tulemuseks on pereõhtusöögi ärajäämine.
Kõige lihtsamini saab Rapha Festive 500 teha viie eraldi 100 km pikkuse sõiduna, näiteks 24., 27., 28., 30. ja 31. kuupäeval. See annab teile jõulupüha ja poksipäeva vaba aja ning puhkuse kahe järjestikuse päeva vahel.
Parem veel, astuge jõululaupäeval suurelt – 150 km või rohkem – sama pika päevaga 27. päeval. See aitab teid väljakutse lõpu poole. Planeerige see hästi ja saaksite tehtud enne aastavahetust või vähem alt ettenägematuteks olukordadeks, kui jäised teed või mittesõidukohustused planeeritud sõidupäevad välistavad.
Muidugi olge valmis oma algusaega edasi lükkama või käigu pe alt sõite muutma, kui jää või kehvad ilmastikuolud mõjutavad päeva.
Toitumine
Kui ei väida selle tegeliku toiteväärtuse kohta, me kõik teame, et kook sobib rattasõiduga – see lihts alt käib. Kas olete märganud, kui hästi maitseb tükike jõulukooki, kui see särgitaskust välja tõmmatakse, kergelt mulksutatakse, kui temperatuur on peaaegu jääküllane ja teie etteplaneeritud marsruudist on jäänud veel tubli 50 km?
Kõik see mahlakas, joodav headus teeb imesid, et märkida ära kilomeetrid, mis jäävad teie ja Festive 500 hiilguse vahele.
Koogi kiitmine kõrvale, toite ja vedelikku säilitamine on oluline, kuid mõnikord on temperatuuri langedes raskem seda kursis hoida. Piisav joomine võib olla teadlik pingutus, kui higi ei voola mööda nägu ja päikesekuivanud keel tuletab meelde, et peaksite oma bidonist lonksu võtma.
- Lugege meie juhendit selle kohta, kui palju toitu peaksite sõidule kaasa võtma
- Lugege meie juhendit selle kohta, kui palju vedelikku peaksite sõidu ajal jooma
Bonk (energiat saab otsa) külmal sõidul ja saate sellest teada, kuna teie keha on sunnitud soojas püsimiseks veelgi rohkem pingutama. Sööge piisav alt, jooge piisav alt ja nautige ennekõike jõulude ajal ratta seljas istumist.
Planeerige korralikult ja see ei pea toimuma pere, sõprade ja muu BBC One’i tänavuse aja arvelt (sõrmed üksteisele Wallace’ile ja Gromitile).
Treening siseruumides
Ära unusta, et Festive 500 saab läbida ka mugav alt oma kodus, sest ka sisekilomeetrid lähevad kogusumma hulka.
See tähendab, et pole vaja vaeva näha marsruudi planeerimise, kottide pakkimise ja kihistamisega, sest võite lihts alt lasta Zwiftil – või teistel platvormidel – äri ajada ja saate sõita või kaks, kui lapsed on magama läinud..
Kui teil on vaja valukoopas 500 km veidi huvitavamaks muuta, proovige ühte meie hoolik alt koostatud turbotreeningu esitusloendeid.
- Lugege meie parimate nutikate turbotreenerite juhendit
- Lugege meie juhendit selle kohta, mida siserattasõidul kanda
- Lugege meie juhendit kõigi siseruumides sõitmiseks vajalike tarvikute kohta
Kas vajate abi ja inspiratsiooni? Pöörduge meie talvise rattasõidukeskusesse, et saada põhjalikku talvekomplekti, ratta- ja treeningnõuandeid jalgratturi ekspertide meeskonn alt.
Will Stricksoni täiendavad kaastööd.
