Mõned lihtsad eesmärgid, et saaksite sel jaanuaril sõitma hakata, näiteks veganiks hakkamine või kohaliku klubiga sõitmine
Enamik meist alustab 2021. aastat, olles seadnud endale selleks aastaks mõned eesmärgid, ja jalgratturite jaoks on see tavaliselt seotud rattaga ühe või kahe eesmärgiga. Kuid 2020. aasta erines kõigist varasematest aastatest ja tõenäoliselt jäi sellest puudu rattapuhkust ega sporti, nii et uus aasta võib meile, jalgratturitele, olla tegus.
Eesmärkide hulgas, mida me võiksime seada, on tavaliselt sellised teemad nagu kiiremaks saamine ja/või kehakaalu langetamine, kuid on ka spetsiifilisemaid eesmärke, nagu Strava KOM-id või kohalikud 10 PB-d.
Ainus asi on see, et jaanuar on natuke hukutav ja sünge ega soosi nende uute suurte eesmärkide saavutamist.
Nii et abiks on Cyclist kokku pannud viis lihtsat asja, mida võiksid sel kuul teha, et kogu ülejäänud aastaks jalga tõsta ja sel jaanuaril rattaga sõitma panna.
Lihtsate asjadega, nagu näiteks klubisõit väljakutsetele, mis ei nõua isegi rattaga sõitmist, on igaühele midagi.
Viis nõuannet jalgratturitele 2021. aasta alguseks
1 – täitke Strava jaanuari rattadistantsi väljakutse
See on üsna lihtne. Kõik, mida pead tegema, on minna Stravale, klõpsata rattadistantsi väljakutsel „Liitu kohe” ja seejärel sõitma minna.
Teid järjestatakse kõigi teistega, kes on väljakutsele registreerunud, ja teil on isegi võimalus edetabeleid filtreerida, et võrrelda end jälgitavatega.
Kõik kuu jooksul salvestatud sõidud arvestatakse kogusumma hulka, välja arvatud need, mis on sisse logitud sisetrenažööridesse ja Zwifti, julgustades teid õues liikuma.
Kui suudate kogu kuu jooksul läbida 1250 km, kingib Strava teile finišeerija märgi.
Kui te seda eesmärki ei saavuta, ärge muretsege, sest te pole midagi kaotanud ja tõenäoliselt olete end ratta selga ajanud rohkem kui siis, kui te poleks registreerunud.
Loe edasi: näpunäiteid talvise jalgrattasõidu kohta
2 – kuiv jaanuar
Pidulik periood ei ole ainult pere ja kinkimise aeg, see on ka liigse alkoholitarbimise aeg. Mitte ainult õlut ja veini, vaid joote ka selliseid asju nagu šerrit, Baileysi ja Advocaatit, mis on eelmise aasta samast ajast saadik kappidesse maetud.
Igal juhul on see tõenäoliselt pannud teid tundma loiuna, paistes ja kahtlema, kas te enam kunagi joote.
Newsflash, te joote uuesti, kuid tõenäoliselt võiksite ühineda tuhandete, kui mitte miljonite inimestega, kes proovivad Dry Januaryt. Kõik, mida pead tegema, on mitte juua alkoholi terve jaanuarikuu jooksul, lihts alt.
Paar nädalat kastme tarbimisest loobumist võite tunda end palju värskemana ja kaotada isegi paar kilo, säästes samal ajal ka rahakotti.
Lisaks võib see aidata teil oma suhet alkoholiga ümber hinnata ja viia püsiva harjumuse muutumiseni, mis võib teie tervist paremaks muuta.
Loe edasi: Kas saate rattasõidu ja alkoholi segada?
3 – mine veganiks
Isegi sõnast „vegan” piisab, et Piers Morgan peedi värvi muutma, see on üks enim lahknevaid dieete/elustiile.
Miks see inimesi nii väga häirib? Kes teab! Mõlemal juhul on see elustiil, mis sobib Adam Hansenile, rajarattur Jack Lindquistile ja MMA-võitlejale ja rattafanaatikule Nate Diazile ning nad on kõik parimas seisukorras.
Hoiatust, pidage meeles, kuna veganiks hakkamine ei too kaasa kohe paremat toitumist, võivad veganid siiski olla ebatervislikud. Kuid tõenäoliselt sööte rohkem puuvilju, köögivilju, ube ja kaunvilju, mis on hea.
Veganiks hakkamine paneb sind ka toiduga hoolikam alt kaaluma.
Võtke tööl lõuna ajal koht kinni. On ebatõenäoline, et te selle pakivõileiva sisule palju tähelepanu pööraksite, kui see on kiire ja teile meeldivad täidised. Kui aga hakkate veganiks, siis dešifreerides samal ajal, kas toode, mida kavatsete süüa, on loomavaba, uurite tõenäoliselt hoolikam alt, mis tootes tegelikult on ja kas see on teile kasulik.
Ja see on boonus.
Loe edasi: Kas suudate veganina rattasõiduks kütust anda?
4 – registreeruge suurele spordiüritusele
Nüüd võib see olla teie kohaliku klubi korraldatud üritus või midagi suurt, nagu RideLondon, või isegi rahvusvaheline sõit nagu Grand Fondo Stelvio või Marmotte, kuid kurvi ette jõudmine ja jaanuaris registreerumine annab teile motivatsiooni, näiteks ei midagi muud.
Seda konkreetset eesmärki ja kuupäeva silmas pidades panete teid ratsutama minekule ja see on motivatsioon, mis on vajalik jaanuaribluusi ohjeldamiseks ja karmi talveilma vastu.
Võite sihtida midagi varakult, näiteks järgmise kuu Hell of the Ashdowni, et sundida teid esimesest päevast peale kõvasti töötama, või võite valida midagi hiljem aasta jooksul, näiteks augustis RideLondon, ja koostada endale regulaarne treeningkava, et aastaks kinni pidama.
Veelgi enam, kuna see on aasta alguses, võite isegi leida mõnda neist sündmustest, mis pakuvad varakult sissepääsu ja odavamaid lende, kui reisite välismaale, muutes selle kuluefektiivsemaks kui registreerumine aasta hiljem.
Selleks on hea näpunäide broneerida see kaaslasega. See loob teie vahel tervisliku konkurentsi tippvormi saavutamise nimel ja takistab ka teie väljalangemist lähemal ajal, kuna kardate kedagi alt vedada.
5 – minge oma kohaliku klubiga sõitma
Teiste inimestega koos sõitmine on suurepärane. See on tõeliselt seltskondlik, kipute võtma keskmise kiirusega suuremat kiirust ja võite rataste vahele istuda, kui olete jabur. Asjaolu, et olete pühendunud koos teiste inimestega sõitmisele, vähendab ka tõenäosust, et jätate päeva rattaga vahele.
Kuidas oleks sel jaanuaril kohaliku rattaklubiga sõitma minna? Kui see on taas seaduslik, mõistlik ja ohutu, proovige seda teha.
Kui olete "solist", kes soovib leida ratsasõpru, saate kasutada selliseid tööriistu nagu British Cycling, Strava või Facebook, et leida oma piirkonnas klubid, liikmeid, kellega ühendust võtta, ja linke marsruutidele.
Ja kui olete juba oma kohaliku rattaklubi lojaalne liige, võite isegi seda proovida. Me ei palu teil tavapärasele rahvahulgale selga pöörata, kuid üks nädalavahetuse sõit teise klubiga ei tee haiget.
See tutvustab teile rohkem sarnaselt mõtlevaid sõitjaid teie piirkonnas ja teenib teile tõenäoliselt ka paar Strava jälgijat!
