'Väljas on külm, sa saad oma surma kätte!' Vanaemal oli kombeks öelda, kui sa rattaga teele asusid. Aga kas tal oli õigus?
Vihje on nimes, võiks arvata. Nohu ründab meid siis, kui meil on külm, sest see on külm, eks? Mitte päris.
'On rohkem kui 200 viirust, mis võivad põhjustada külmetushaigust põhjustavat infektsiooni, ja need on peamiselt koroonaviirused või rinoviirused,“ütleb Andrew Soppitt, anesteesia ja intensiivravi konsultant, kes teab üht-teist. viiruste kohta ja on ka innukas jalgrattur.
‘Välistemperatuur ei mõjuta otseselt nakatumist ja äge kokkupuude külmaga võib muuta teid vähem vastuvõtlikuks tänu noradrenaliini sekretsioonile, mis toimib dekongestantina.
'Kuid külmast siseruumidesse naasmine võib põhjustada nina veresoonte laienemist, ninakinnisust ja suuremat võimalust külmetada.’
Misoreid levitavad kõige vastikumad asjad: inimesed. „Levikandmine toimub õhupiiskade kaudu – aevastamine –, samuti saastunud esemete puudutamisel või nakatunud inimese läheduses,“ütleb perearst dr Ian Campbell.
‘Külmetushaigused on tavalisemad talvel, kuna veedame rohkem aega kinnistes ruumides, segunedes teiste viirusega nakatunud inimestega, seega on ratta seljas viibimine potentsiaalselt üks turvalisemaid kohti.’
Et eristada, grippi esineb sagedamini ka talvel, kuid põhjustel, mis on seotud temperatuuri ja niiskusega. Viirus on külmematel temperatuuridel äärmiselt stabiilne, kuid muutub seda vähem stabiilseks, mida soojemaks lähete. Üle 29°C ei levi viirus üldse.
Niiskusega on sarnane lugu – niisketes tingimustes muutuvad grippi edasi kandvad veepiisad õhus raskemaks ja maanduvad tõenäolisem alt põrandale kui teie peale.
Kontakt teiste inimestega on ühine nimetaja, nii et aktiivne jalgrattur, kes ei karda talvist sõitu, võib tegelikult vähendada oma võimalust külmetushaigusesse või grippi saada, suundudes ise välja. Ja seal on veel üks pluss.
„Kõik tõendid viitavad sellele, et regulaarne füüsiline aktiivsus aitab vähendada külmetushaiguste ja infektsioonide riski,“ütleb Campbell.
‘Meie immuunsust suurendab füüsiline aktiivsus. Ekstreemne treening – rohkem kui 15 tundi nädalas – võib meie immuunsust halvendada, kuid rattaga sõitmine iseenesest riski ei suurenda.’
Alla plussidega
Varem oleme vaatlenud tegureid, mis muudavad profiratturid rattasõidus teistest paremaks, ja teil võib olla hea meel teada, et suures osas ei ole haiguste vastu puutumatus üks neist.
„Profid on inimesed nagu kõik teisedki,” ütleb ABCC vanemtreener Ian Goodhew. "Nad reisivad ja ruumi koos, nii et bakteritel on alati võimalus levida."
'Külmahaigused kanduvad inimeselt inimesele ja see on elu – me kõik saame neid. Proffide erinevus seisneb selles, et hotelli kõrv altoas on arst. Neid juhivad 24/7 eksperdid. Me ei ole.’
On erandeid. "Mõned plussid on põhiseaduslikult tugevad," lisab ta. "Stephen Roche ja Sean Kelly olid väga erinevad. Mäletan, et kord hammustas Roche'i putukas ja ta paisus järgmisel päeval üles ning arst ütles: "Putikas poleks julgenud Kellyt hammustada."
'See on lihts alt õnn – kui keegi on põhiseaduslikult tugev, näib ta väldivat külmetushaigusi ja muid meditsiinilisi probleeme.’
Ja need erandid on meie kõigi seas. "Ma ei haigestunud kunagi enne, kui sain viirusnakkuse," ütleb Goodhew. "Ma jätkasin ratsutamist, jäin haigeks, sõitsin, jäin haigeks ja pärast 18 kuud seda pidin puhkama, kuid mu immuunsüsteem ei olnud enam kunagi endine.
'Näete vanuserühmitajaid võistlemas ja nad pole ilmselt kunagi haiged olnud. Ülejäänud 50- või 60-aastastel, kes sõidavad endiselt ainult lõbu pärast, on ühel või teisel hetkel olnud mingisuguseid meditsiinilisi probleeme.’
Misikud saavad mikroobide vältimiseks järgida lihtsaid meetodeid. "Hoiduge rahvarohketest kohtadest, vältige inimesi, kellel on külm ja peske käsi enne joomist, söömist või nakatunud inimese või eseme (nt töökoha varustuse) puudutamist," ütleb Campbell.
Siis on mõned näpunäited spetsiaalselt jalgratturitele: „Ära kanna näomaske. Need töötavad vaid umbes 20 minutit ja panevad sind lollina välja nägema.’
„Olge joogipudelitega ettevaatlik,“lisab Goodhew. Ideaalis tahate suhu midagi steriilset, aga see pole nii. Ärge kasutage sama pudelit aastaringselt, sest see on lõpuks baktereid täis.’
Kui olete külmetanud, ei saa te selle vastu palju teha. "See peab endast lahti saama, " ütleb Campbell. 'Teie keha immuunsüsteem saab sellega hakkama mõne päeva jooksul.
'Jooge palju vedelikku ja kasutage temperatuuri või valude vähendamiseks paratsetemooli või ibuprofeeni.'
Võid proovida ka muid asju, kuid need pigem leevendavad sümptomeid kui ravivad külmetust. "Auru sissehingamine võib aidata," ütleb Soppitt.
„Mõned inimesed vannuvad ehhiaatsea all. Uuringud on vastuolulised, kuid parimal juhul võib see kestust päeva võrra lühendada.’
Kas peaksite siis treenima läbi külmetuse või mitte? "Kui sümptomid on kaela kohal, võite treenida," ütleb Campbell.
‘Kui need on allpool – õhupuudus, köha või valud rinnus –, on kõige parem vältida rasket treeningut.’
Mine oma voodisse
Goodhew pole nii kindel, et peaksite üldse treenima: Te teete ainult haigust pikendate või süvendate seda ja te ei treeni nagunii korralikult.
'Teie keha kasutab energiat haigusest taastumiseks ja see jätab teile vähem treeninguteks. Võiksite mõelda: "Ma võtan rahulikult" või "Ma sõidan sellel võistlusel tagaotsa", kuid te ei tee seda. Nii et lõpetage ja vabanege sellest.
'Kui jätkate ratsutamist, pikendate seda nädala võrra ja vajate taastumiseks veel ühte nädalat.'
Parim viis külmetusest paranemise mõõtmiseks on pulsisagedus. "Ärge treenige enne, kui see on normaalsest 10% piires," ütleb Goodhew.
'Kui teie pulss puhkeolekus on 50 ja see on tõusnud 57-ni, ei tohiks te treenida, kuid kui see on 53, saate seda teha. Teie pulss räägib teile teie tervisest nii mõndagi.’
Ja järgige Sir Bradley Wigginsi eeskuju, kes katkestas 2015. aasta septembris ringrajameistrivõistlustel nohu, mille ta tabas Suurbritannia ringreisil.
‘Mark Cavendish ütleb oma raamatus, et jalgrattasõit on põhiliselt enesevigastamine,“ütleb Goodhew. „Me läheme välja, lööme endast välja ja armastame seda. Ja professionaalid juhivad haigusi paremini.
'Kui nad just tuuri keskel ei ole, võtavad nad külmetuse korral kaks päeva puhkust või jätavad võistluse vahele. Seda on juhtunud palju ja see annab aimu, kui tõsiselt profid haigusi võtavad.’
