Anonim
ice cream hot day bike ride

Gloria Liu

Kui ilm on pehme, võite kütusena kasutada peaaegu kõike - isegi viilu pitsa -. Kuid kui elavhõbe kallutab 75 kraadi, muutub toiduvalik üha olulisemaks: mida kuumemaks läheb, seda raskemaks peab teie keha töötama, kuna nahk, lihased ja kõht võitlevad piisavalt vere eest, mis aitab teil higistada, pedaalida ja seedida. . Ja muidugi, mõned toidud lihtsalt ei mahuta oma teksataskus piisavalt kaua, et seda suhu toppida.

Tehke kuuma ilmaga sõite oma kehal lihtsamaks, söödes kergesti seeditavaid suupisteid (näiteks banaane ja energiageeli) ning vältides selliseid toite:

Maksimeerige oma taastumine, töötades selle orgaanilise valgu pulbri abil oma sõidujärgsetesse suupistetesse!

Jerky ja lihapõhised energiavardad

boltenkoff aknaluugi kaudu

Mõnele ratturile meeldib pakkida soolaseid suupisteid, näiteks tõmblevaid ja lihapõhiseid energiabatoone, et muuta tempot tavalisest magusast spordist. See sobib hästi jaheda ilmaga sõitude jaoks, kui vajate oma keha ahju kütmiseks palju kaloreid, kuid jätate kuuma ilmaga sõitude ajal valguvaeseid suupisteid vahele, soovitab Brianna Elliott, RD, LD, saidil dailydosedietitians.com.

Valk on väga termogeenne toit, mis on uhke viis öelda, et see vajab teie organismil palju energiat selle seedimiseks. Tegelikult põletate kuni 30 protsenti kaloritest lahja proteiinisisaldusega toitudes just neid töödeldes. See on halb, kui olete sõitmas: te ei soovi oma ainevahetust tõsta juba siis, kui see on juba väsinud, ega proovida soolestikku, mida juba piirab piiratud verevool.

"See on kõige parem eemale selliseid suupisteid, et kergendada seedimist, " ütleb Elliott.

SEOTUD: 5 suurt soolast suupistet jalgratturitele

Šokolaadiga kaetud või jäätunud energiavardad

Samo Trebizan aknaluukide kaudu

Ei lähe kaua, kui soojadel päevadel kattega energiavardad kleebitakse teie trikotaaži taskutesse, räpaneks asjaks. "Need batoonid kipuvad olema ka kõrgemas suhkrusisalduses, mis võib olla kõhule kõva ja põhjustada teie energiataset krahhi, " ütleb Elliott. "Te ei soovi, et see juhtuks, eriti kui olete kuumuses kõvasti tööd teinud."

SEOTUD: tehke need energiatooted Stroopwafel Ride suupisted

Õlu

Natalya Okorokova aknaluugi kaudu

Me armastame kuumal suvepäeval külma keetmist sama palju kui kedagi, kuid aprèsi sõidu jaoks tuleb kokku hoida.

"Alkohol dehüdreerib, mis võib eriti kahjulik olla, kui väljas on kuum, " ütleb Elliott. “Õlle poole peatumine võib ka teid väsitada, nii et te ei tunne end ülejäänud sõidu ajal paremini ega anna endast parimat.” Nautige selle asemel sõidujärgset õlut - see võib teile isegi hea olla.

SEOTUD: lihtne viis õlle kalorsuse hindamiseks

Vürtsikad taskuümbrised

AAFRIKA STUDIO VÕI SHUTTERSTOCK

Talvisel ajal armastavad vähesed jalgrattasõidukitega sõitjad Mehhiko restoranides keskmise sõidu peatuste juures soojeneda või isegi kaasas kanda oma trikood taskusõbralikke tortillamähiseid, et neid liikvel olles süüa. See pole nii paisuv mõte palavas kuumuses.

"Sa ei taha higistada rohkem kui sa juba oled!" Ütleb Elliott. Vürtsikad toidud võivad samuti põhjustada probleeme teie juba niigi nõrgalt kahjustatud seedesüsteemiga, mis muudab teid üldiselt ebamugavamaks.

Fig Newtonid ja muud pehmed küpsised

Jami Rae aknaluugi kaudu

Kes lõi idioomi "Nii präänik mureneb", jälgis ilmselt leinavalt viigimarja laiali sirgunud, purustatud jäänuseid 30 miili 82-kraadisesse sõitu.

"Need toidud ei mahu soojas taskutes kinni ja proovite lihtsalt puru ära süüa, " ütleb Elliott, mida on keeruline teha ilma, et kannaksite pool vajaminevast kalorist.

SEOTUD: energiabaari ja geeli koostisosad, selgitatud

Jäätis

bikeriderlondon aknaluugi kaudu