Anonim
Andrew Kam weight loss transformation

Andrew Kam'i viisakalt

Andrew Kam on realist. 27-aastaselt on ta piisavalt läbi elanud, et teada, et pole ühtegi võlupille, mis teid õnnelikuks teeks, ega kiiret paranemist.

Nii et ta ei lase endale pähe tõsiasja, et ta on 10 kuuga kaotanud 90 naela. Kuna ta teab oma kaalukaotuse ümberkujundamise kõige raskemat osa - hoides seda kogu elu vältel -, on see veel ees.

"See oli esimene kord, kui ma tegelikult olin oma suuruse järgi eneseteadlik."

Lapsena märkas Kam, et ta on alati suurem kui teised lapsed.

“Kõige varasem mälestus, mis mul on märgata, et olin ülekaaluline, oli põhikoolis, ” rääkis Kam MensHealth.com-ile. Omal ajal läks ema ostma talle orkestri jaoks vajalikku T-särki. Lapse XL enam ei mahu - selle asemel pidi ta kandma suurt täiskasvanut.

"Ma arvan, et see oli esimene kord, kui ma tegelikult olin oma suuruse suhtes iseteadlik, " sõnas ta.

Ehkki ta oli suurem, hõlmasid Kam kaaluprobleemid esmakursuslastel kolledžis, kui ema suri pärast vähivastast võitlust.

Seotud lugu full table 6 kaalulangusreeglid unustamiseks

"See oli kohutav aeg minu elus, " ütles ta. "See tegi mind ülimasenduseks."

Andrew Kam'i viisakalt

Kam läks teraapiasse oma leina ja muude vaimse tervise probleemidega tegelema. Kuid kui ta hakkas sööma toitu, mis teda lohutas, võttis tema füüsiline tervis pöörde halvemaks. Omamoodi sõi ta neid toite, et leida midagi, mida ta saaks kontrollida.

Kam oli kooli lõpetamise ajaks juba ülekaaluline - ja see ei aidanud sellest, et ta läks tööle, kus ta istus tundide kaupa laua taga.

Õhutasin just 300ndate keskpaigani. Ma ei saanud tegelikult aru, sest ma ei kaalunud ennast.

„Nüüd, kui mul oli raha, sain süüa mõnusamaid asju ja hakkasin jooma, kuna olin tööst stressis. Lihtsalt õhutasin õhku, et mulle meeldiks 300ndate keskpaik, ”selgitas ta. “Ma ei saanud tegelikult aru, sest ma ei kaalunud ennast. Ma nautisin elu. ”

Kuid siis, 24-aastaselt, vaatas Kam paar fotot endast, mis ta oli väljasõidul koos sõpradega ega tundnud enam inimest, keda ta pildil nägi. "See oli täpselt nagu püha sh--, mis juhtus?"

Seotud lugu Chris Quick Kuidas jalgrattasõit aitas sellel mehel üle 200 naela langeda

Omal ajal otsustas ta minna suureks või minna kaalulanguselt koju. Kam suutis piirava söömise ja kalorite tarbimise piiramise kaudu kiiresti kaalust alla võtta. Kuid kui ta kaalu langetas, ütles Kam, et ta on rahul olnud.

"Ma ütlesin:" Hei, ma premeerin ennast ühel päeval nädalas. " Ja siis see lihtsalt tõusis uuesti õhku, ”sõnas ta. “Arvan, et see oli minu jaoks osa kogu õppeprotsessist. See pole mingi avariikursus, kus pärast kolme või nelja kuud olete tublid. See on nagu elukestev muutus. ”

Keto süsivesikusõpradele: 100+ hämmastav madala süsivesikusisaldusega, rasvavaba retsept amazon.com $ 24.95 Osta nüüd

Kümme kuud tagasi leidis ta jõudu uuesti proovimiseks. Seekord pole mingeid trikke - lihtsalt raske töö, pühendumus ja muutunud väljavaade tervisereisi tegelikule väljanägemisele.

Andrew Kam'i viisakalt

Aasta jooksul hakkas Kam treenima, tõstes jõusaalis neli päeva nädalas raskusi, tehes traditsioonilisi ringitreeninguid. Seejärel lisas ta spinnitundides kolm päeva nädalas. Ja kuigi ta armastab trenni teha, teab Kam, et tervislik toitumine mängib olulist rolli kaalu langetamisel.

"Kui sööte mida iganes soovite ja mõtlete:" Ma lihtsalt jooksen 10 miili ära, et see ära teha. " Sa ei kaota ühtegi kaalu, ”ütles Kam naerdes. "See on tegelikult see, kuidas te oma keha kütust sööte."

Pöörates tähelepanu söömisviisile ja keha rohkem liigutades, suutis Kam langeda 347 naelalt 259-le .

Andrew Kam'i viisakalt

Kami jaoks oli ketogeenne dieet see, mis tema keha edukusele ajendas. See tähendab, et ta tarbib tavaliselt 60–80 protsenti kogukalorist rasva, 10–15 protsenti valku ja kõigest 10 protsenti süsivesikuid. Kam on esimene, kes tunnistab, et see ei pruugi olla kõigi jaoks, kuid see töötas tema jaoks. (Kui soovite proovida keto-dieeti, veenduge, et oleksite kõigepealt neist kõrvaltoimetest teadlik.)

Ja kuigi ta on kaalukaotuse nimel kõvasti tööd teinud, jagas Kam ka uhkusega, et tema vererõhk langes tervislikule tasemele.

Andrew Kam'i viisakalt

Ja mis kõige parem, Kam seletas, et ta on suutnud leida ka enda seest midagi enamat.