Anonim
Close-Up Of Multi Colored Pills Over White Background

Classen Rafael / EyeEmGetty Images

  • Terves toidus vitamiinide ja muude toitainete sissevõtmine kaitseb nii enneaegse surma kui ka südamehaiguste ja vähktõve eest põhjustatud surma eest, kuid toidulisandi kaudu nende saamine ei anna samasuguseid eeliseid, selgub ajakirjas Annals of Sisehaigused.
  • Toiduainete suurte annuste tarbimine toidulisandite kaudu võib olla tegelikult seotud kõrgema varajase surmajuhtumi ja vähiga, selgus uuringust.
  • Tervislikest toitudest saadavate toitainete tervist kaitsvad eelised tulenevad tõenäoliselt neis leiduvate teiste ühendite kombinatsioonist.

Piisavate kõigi oluliste toitainete saamine aitab kauem elada. Kuid kuidas te neid asjades võtate: vastavalt teile ajalehes Annals of Internal Medicine avaldatud uuele uuringule aitavad head vitamiinid ja mineraalid teie tervist aidata ainult siis, kui saate neid otse nende kogu toiduallikast.

Tegelikult ei aita hüppavad toidulisandid ning vastavalt uuringutele võib see mõnel juhul isegi suurendada vähiriski ja enneaegset surma.

Seotud lood Bike rider resting on bicycle in remote area Ratsutamine võib vähendada teie varase surma võimalusi 23% Low section of woman standing on weight scale against green background Miks üha enam noori inimesi haigestub vähki

Tuftsi ülikooli teadlased panid uuringusse enam kui 27 000 mehe ja naise andmed, et hinnata seost toidulisandite kasutamise ja kõigi põhjuste enneaegse surma, südame-veresoonkonna haiguste ja vähi vahel. Samuti uurisid nad, kas toitainete piisava või liigse koguse saamine oli seotud varase surmaga ja kas sellel oli vahet, kas toitained pärinevad toidust või toidulisanditest.

Nad leidsid, et K-vitamiini ja magneesiumi soovitatud koguste saamine oli seotud väiksema varase surma riskiga; piisavad kogused A-vitamiini, K-vitamiini ja tsinki tundusid südamehaiguste eest kaitsvad ning liigne kaltsium oli seotud suurema vähisurma riskiga.

Kuid kui nad tegid oma analüüsi sammu edasi, leidsid nad, et leiud ei olnud üldised - see oli oluline, kust toitained pärit olid: Kõik toitainete eelised ilmnesid alles siis, kui inimesed võtsid toidust neid vitamiine ja mineraale.

Ja kui tervist tarbiti toidulisandite kaudu, kadus tervis kasu. Näiteks 1000 milligrammi (mg) või enama kaltsiumi lisamine päevas oli seotud suurema vähiriskiga. Kuid toidust saadav suur kaltsiumisisaldus ei kujutanud endast ohtu.

Inimeste seas, kellel puuduvad D-vitamiini puudulikkuse tunnused, seostati D-vitamiini toidulisandi võtmist 400 RÜ / päevas või rohkem sellega suurenenud risk surra kõigist põhjustest, sealhulgas vähist.

“Toitainete piisava tarbimise kasulikkust tervisele on juba pikka aega hinnatud, ” rääkis Bicycling Tuftsi ülikooli Friedmani toitumisteaduse ja -poliitika kooli dotsendi vanemuuringute autor Fang Fang Zhang, MD, doktor. „Kui teatud toitainete piisav tarbimine toidust on seotud vähenenud suremuse riskiga, võib see peegeldada nende toitainete kasulikku mõju tervisele. Võimalik, et see peegeldab aga ka toitainete, mitte ühe toitaine, keerulist koostoimet toidus. "

Teisisõnu, magneesium on teile hea, kui võtate seda koos kümnete teiste lehtede rohelistes ja täisteraviljades leiduvate ühenditega, kuid mitte siis, kui tõmbate selle välja ja võtate suures annuses tablette.

[Võtke lihasmassiga pärast 40-aastast treenimist, mille eesmärk on tugevdada jõudu ja kogu keha treenida.]

See võib selgitada ka seda, miks te ei saa kehva toitumist toidulisanditega kompenseerida. Uuringute käigus leiti, et toidulisandid ei muutnud varase surma riski inimestel, kelle toitainete tarbimine oli madal.

See pole esimene kord, kui toidulisandeid seostatakse varase suremuse suurenemisega. Kui uurijad uurisid 2011. aastal avaldatud uuringus enam kui 38 000 naise toidulisandite kasutamist ja terviseandmeid, leidsid nad, et toidulisandi tarvitamine oli seotud 22-aastase uuringuperioodi jooksul suurenenud surmaga.