Frank Strack, Velominati ülempreester ja reeglite järgija, mõtiskleb selle üle, kas õlu on jalgratturi vaenlase sõber
Kallis Frank
Nagu paljud jalgratturid, naudin ka sõidujärgset taastusõlut. Võib-olla kolm. Või neli. Mida reeglid näitavad, et õlle tarbimine on vastuvõetav, enne kui ma olen rohkem joobja kui sõitja?
Alistair, meili teel
Kallis Alistair
Ma kuulen sind valjult ja selgelt, mu sõber. Õlu on maitsev, aitab taastuda ja muudab su vastassoo jaoks vastupandamatuks. Siiski pole ma kindel, kas reeglite pädevuses on otsustada, kas olete joodik või mitte – see on teie arsti, teie sõprade ja teie ema töö.
Õlu sisaldab paljusid toitaineid, mida vajate oma keha täiendamiseks pärast rasket treeningut (nt süsivesikud, valgud ja suhkrud) ning selle lisaboonusena on kaasas valuvaigisti (alkohol). Konks on selles, et see sisaldab ka mõningaid taastumist takistavaid asju, seega on õlu taastusjoogina tõhus vaid mõõdukas koguses.
Isiklikult ei poolda ma mõõduk alt, pigem olen kõik sisse või kõik välja. Oli aeg, mil ma kasutasin kohvi meelelahutuseks, kuni kellaajani, mil alkoholi joomine muutus sotsiaalselt vastuvõetavaks. Lisaks pidevatele kofeiiniga seotud peavaludele ja pohmellile oli selle probleemiks see, et see töötas vastu minu peamisele eesmärgile olla kõhn pätt, kes ei ole võimeline peale kiire rattaga sõitmise tegema igasuguseid jõulisi tegevusi.
Paremaks jalgratturiks saamiseks on viis peamist komponenti. Kaks esimest on fantastiline väljanägemine ja oma rattast täiesti kinnisideeks olemine. Panin need nimekirja etteotsa, sest need moodustavad motivatsiooniplatvormi, mis ajendab teid rattaga sõitma kõige erinevama ilmaga, päevast päeva. Pärast seda tulevad trenn, dieet ja puhkus.
Alkoholi – ja eriti õlle – probleem seisneb selles, et see on kõrge kalorsusega ja alkohol aeglustab teie ainevahetust. See tähendab, et isegi kui parandate oma dieeti, jääb teie kaalulangus tagasihoidlikuks, kuna teie keha võime kulutada kaloreid väheneb. Kui ma oma kaalu tõsiselt kaaluma hakkasin, alustasin toidu kaalumisest ja rangest kontrollist, mida ja kui palju ma sõin, kuid tegelikult ei hakanud kaal langema enne, kui vähendasin järsult joomist.
Kõige üllatavam märjuke tarbimise vähendamise juures on see, et see oli üsna lihtne. Avastasin, et joon rohkem harjumusest kui ihast ja kolmanda või neljanda õlle asemel klaasi vee joomine oli täiesti rahuldav. Minu treening läks paremaks (ilma pohmellita on lihtsam), toitumist oli lihtsam kontrollida (vähem joobnuna söömist) ja ka puhkamine paranes järsult, kuna mu magamisharjumused muutusid palju stabiilsemaks, ilma et alkohol kell 3 öösel ära põleks ja mind ärataks. algus.
Kuid kui te ei ole proff või ei soovi olla proff, pole põhjust joomist täielikult lõpetada. Harrastusratturitena mõjutavad meie toitumine ja joomisharjumused meie treeningut ja kehakaalu makroskaalal ning üks meie eeliseid plusside ees on see, et meie kaubanduse osaks olev trenn annab meile luksuse süüa üle. või jooge üle, kui olukord seda nõuab. Tegelikult on pika sõidu üks suurepäraseid hüvesid see, et saate sõpradega tagasi lüüa, pints käes ja räigelt rääkida omaenda mütoloogiasse.
Teie küsimusele vastamiseks sõltub see, kui palju peaksite jooma, teie enda eesmärgid ja teie maksa. Kui olete oma kaalu ja ratsutamisega rahul ning teil ei ole veel kollatõbe, siis jätkake. Kui soovite kaalust alla võtta ja ronimises paremaks saada, on kõige lihtsam viis selle saavutamiseks alkoholist loobuda. See taandub tegelikult lihts alt sellele, mida sa oma rattasõidult tahad.
Frank Strack on raamatu The Rules looja ja kuraator. Täiendava valgustuse saamiseks külastage veebisaiti velominati.com ja leidke kõigist headest raamatupoodidest tema raamat The Rules. Võite saata oma küsimused Frankile e-posti aadressile [email protected]
