Sõitke nagu profid: Greg van Avermaet

Sisukord:

Sõitke nagu profid: Greg van Avermaet
Sõitke nagu profid: Greg van Avermaet

Video: Sõitke nagu profid: Greg van Avermaet

Video: Sõitke nagu profid: Greg van Avermaet
Video: Your Doctor Is Wrong About Cholesterol 2024, Märts
Anonim

Miks peaksite püüdma olla Belgia olümpiavõitja ja Pariisi-Roubaix võitja

Nimi: Greg van Avermaet

Hüüdnimi: Avi, GVA

Vanus: 31

Elab: Dendermonde, Belgia

Sõitja tüüp: Klassikaspetsialist

Professionaalsed meeskonnad: 2006 Bodysol-Win for Life-Jong Vlaanderen; 2007-2010 Vaikus/Omega Pharma-Lotto; 2011- BMC

Palmares: Tour de France: 2 etapivõitu (2015, 2016); Tirreno-Adriatico 2016; Olümpia maanteejooks 2016; Pariis-Roubaix 2017, Gent-Wevelgem 2017; Omloop Het Niewsblad 2016, 2017; E3-Harelbeke 2017; Belgia ringreis 2015; Tour de Wallonie 2011, 2013; Pariis-Tours 2011; Vuelta a Espana punktide särk 2008

Jalgrattasõidus kaotate palju rohkem võistlusi kui võidate ja see on alati kehtinud BMC-st sõitva Greg van Avermaeti kohta, kes sai aastatel 2012–2014 tuntuks kui Mr Almost pärast seda, kui ta saavutas arvuk alt 10 parimat finišit, kuid muutis need harva võiduks..

See muutus aga 2016. aastal, kui ta pani selga Tour de France'i kollase särgi esimest korda, hoides seda kolm päeva pärast võitu viiendal etapil.

Seejärel võitis ta Rio olümpiamängude maanteesõidus kulla, läbides raja, mis sisaldas tehnilisi keerulisi laskumisi, mille märjad olud ohtlikuks muutsid.

Ja 2017. aastal lisati ta sellele juba muljetavaldavale aluskreemile ja sai edasi. Ta edestas Peter Saganit ja võttis teist aastat järjest võidu klassika kevadisel hooaja avavõistlusel Omloop Het Nieuwsblad, enne kui sai E3 Harelbeke edu maitsta. Teda võitis Flandria ringreisil kaasmaalane Philippe Gilbert, kuid nädal hiljem pööras ta pettumuse pea peale, võttes endale võidu Queen if the Classics Paris-Roubaix'l.

Saame teada, mis paneb teda tiksuma…

1 Kasvatage eneseusku

MIDA? Pidev ka jooksmine võib nõrgendada igaühe enesekindlust, kuid nagu paljud profisportlased, häälestus ka Van Avermaet oma eneseusku, et astuda sammu edasi ja võida.

'Mul oli alati tunne, et see on minus sees ja lõpuks tuli see välja,' ütles ta pärast Rios kulla võitmist ja pärast mõranevat 2016. aastat on tema eneseusk vilja kandnud.

Van Avermaet võib kinnitada tõde, et rattasõidus on normaalne kaotada palju rohkem kui võita. "Mõõnasid on palju, on hea, kui on paar lisatõusu," ütles ta.

KUIDAS? Vastav alt 1994. aastal läbiviidud uuringule, mis käsitles käitumise kohandamist õppimisel (Learning, Remembering, Believing: Enhancing Human Performance), ei ole enesekindlus tingimata motiveeriv perspektiiv, vaid hinnang saavutusvõime kohta.

Avi, nagu paljud teisedki profid, on oma tegemistes uskumatu, sest suudab pärast kaotust edasi liikuda. Paljude sportlaste jaoks on parim viis kaotuse järel enesekindluse lõkkele õhutamiseks töötada füüsiliste ja tehniliste täiustuste kallal.

Nii et kui olete veidi aeglane, siis töötage selle võimsuse suurendamise nimel, kui sõitude lõpus tuhmute, siis proovige oma vastupidavust kasvatada. Oma ebaõnnestumistest õppides saate kindlaks teha parendusvaldkonnad ja luua seda tehes vaimse väljavaate, mis tähendab, et olete oma võimetes rohkem kindel.

2 Aidake oma kaassõitjaid

MIDA? Kuna Avi on üks oma meeskonna paljudest kaasjuhtidest, on Avil õnn, et meeskond aitab tal eesmärke saavutada, kuid kui aeg on selleks valmis, on ta kohal. pakkuma ka abikäsi.

2014. aastal California ringreisil sõites oli Avi lõpetamas järjekordset kevadist klassikahooaega Mr Almosti rollis, kuid ta tasus usaldust, mille tema meeskond oli temasse pannud.

‘See kõik on meeskonna jaoks, nad toetasid mind Classicsis päris hästi, nii et kui saan Tejayt [Van Garderenit] aidata, oleks hea.’

See on omadus, mida ta näitab välja ka oma rahvusmeeskonna eest võisteldes, olles aastaid vedanud selliseid nagu Philippe Gilbert ja Tom Boonen. 2016. aastal sai ta lõpuks võimaluse ja kindlustas Belgiale ühe kahest kullast Rios.

KUIDAS? Sõpradega sõites ärge istuge rühma tagaotsas. Aidake aidata, tõmmates oma osa miile ees, või riskige sellega, et teid märgitakse "frediks", mis on rattasõiduga seotud solvang, mis paneb teid tulevikus iseseisv alt rattaga sõitma.

Kui teid peetakse empaatiliseks ja abivalmiks – näiteks aidates torke tõttu maha jäänud kaassõitjat –, avastate, et ka teised on valmis teid rohkem aitama.

3 Suurendage jõudu, ronige mäkke

MIDA? Klassikaspetsialist, nagu Van Avermaet, peab olema "punchur" – tugev sõitja, kes armastab rulluvaid teid lühikeste, kuid järskude tõusudega. Endine Belgia koondise sporditeaduse juht Daniel Healy rääkis nende eelistatud treeningkavast.

‘Üks seanss, mis on ajaproovile vastu pidanud, on 2 Phase Hill Repeats. See on lihts alt mägi, millel sõidetakse kahe erineva intensiivsusega,” ütleb ta.

Flandria küngaste kohal võitlemist vajab klassikaspetsialist oma relvakambris, nii et Van Avermaet kasutab seda harjutust oma jõu suurendamiseks.

'Rattur siseneb mäkke vastupidavusvõimsusega ja jätkab sama intensiivsusega tõusu esimesel poolel. Keskpunktis lülitub rattur kõrgemale intensiivsusele ja hoiab seda kuni tõusu haripunktini,”selgitas Healy. Raske värk.

KUIDAS? Kui teil on võimsusmõõtur, on see suurepärane viis oma edusammude kaardistamiseks, kuna saate oma pingutusi täpsem alt mõõta, olgu selleks siis vastupidavus või tempo.

Muidu on pulsikella kasutamine kasulik. 2-faasiline mäkkekordus nihutab teie füüsilisi, aga ka vaimseid piire, kuna motiveerimine poolel tõusuteel kõvemini sõitma võib olla üsna nõudlik.

4 Õppige oma rattavigadest

MIDA? 2014. aastal, Omloop Het Nieuwsbladi viimastel kilomeetritel, leidis Van Avermaet end koos Team Sky esindaja Ian Stannardiga võistluse eesotsas.

Kuigi Avi oli nendest kahest kiirem sprinter, ei arvestanud ta Stannardi strateegilise võimega. Team Sky rattur bluffis rünnakut ühelt poolt, enne kui liikus kiiresti vastasküljele, püüdes Van Avermaeti ootamatult kinni ja jättes ta selja taha tülikat britti otsima.

Selleks ajaks, kui belglane pea tõstis, oli Stannard juba rattapikkuses selge. Edasikerimine kaks aastat sama võistluseni ja Avi leidis end kolmevõitlusest Peter Sagani ja Luke Rowega. Seekord spurtides ta tagasi ei vaadanud, jättes ülejäänud võidu kinni panema.

KUIDAS? Kui olete kriit- või rajaliigas võidusõitja, on tõenäoline, et saate samal rajal või rajal mitu lasku, mis teeb selle lihtsamaks et lihvida oma taktikat järgmiseks korraks.

Kui olete rohkem sportlik sõitja, peate põhimõtteid üldisem alt rakendama. Kui te pole oma sõiduga rahul, vaadake, mis läks valesti, ja mõelge, milliseid õppetunde saate enne järgmist korda õppida.

Näiteks vähendage oma tempot varajases staadiumis, et säästa finišiks energiat. Varasemaid toiminguid vaadates saame oma tulevasi jõupingutusi paremini hinnata. Nagu Van Avermaet ütleb: Rohkem kogemusi, paremate otsuste tegemine on see, mis muutis suurimaks. Võimsus võrreldes teiste aastatega on peaaegu sama.’

5 Kasutage süsinikust juhtrauda

MIDA? Kuigi paljud proffid kleepuvad sulamist juhtraua juurde, meeldib Avile kasutada süsinikku, et seda konarlikumal maastikul juhtida. "Klassikute munakividel tundub see lihts alt parem," ütleb ta.

Belglase 2017. aasta eesmärk on võita suuremad varajase hooaja ühepäevasõidud, seega on väga oluline tagada, et tema käed oleksid võimalikult mugavad. Korralik juhtraua komplekt on sageli tähelepanuta jäetud otsus, kuid see võib aidata tagada turvalisema juhitavuse ja koos jalgratta sobivusega muudab sõitmise üldiselt mugavamaks, vähendades ebatasasel teel tekkivat mõju randmetele.

HOW? Belgia BMC meeskond kasutab 3T Rotundo PRO juhtrauda, mille hind on 225 naela, kuid kui see on teie hinnaklassist veidi väljas, on sulamist versioon. vaid 65 naela võrdluseks.

6 Mängige jalgpalli

MIS? Kuni 19. eluaastani oli jalgpall Van Avermaeti eelistatud spordiala. 'Mul läks päris hästi. Minu suurim eesmärk oli olla tipptasemel väravavaht,”ütleb ta, kuid pärast oma klubi reservi alandamist tundis ta, et on vaja maastikku muuta.

„Hakkasin rattaspordiga tegelema, sest mu isa ja vanaisa olid jalgratturid ja jah, see läks hästi,“rääkis olümpiavõitja. Jalgrattasport on üks väheseid spordialasid, kus te ei pea tingimata alustama väga noorest east, kui teil on tugev baasvorm, mille jalgpall teile annab.

Kui rattasõidus poleks asjad õnnestunud, kas Avi oleks naasnud palli mängima? Minu elus on kõik seotud spordiga. Jälgin jalgpalli alati üsna lähed alt. Kui ma poleks jalgrattur, prooviksin jalgpallis kaugemale jõuda ja ikka näha, kas suudan kõrgeima tasemeni jõuda,”ütles ta.

KUIDAS? Paljud professionaalsed jalgratturid mängivad oma seisakuajal jalgpalli. See aitab tugevdada vastupidavust, kärpida keharasva ning aitab säilitada head võimsuse ja kaalu suhet.

Jalgpall on ka kogu keha treening, mis annab teie ülakehale väga vajaliku treeningu, mida te ratta seljas ei tee. Mängige väravas nagu Avi ja treenite hüppamisel ka palju suuri lihasrühmi. Lisateavet leiate aadressilt thefa.com/get-involved.

Soovitan: