Kaheksa strateegiat tagamaks, et teie ja teie jalgratas saaksid rohkem aega veeta – jätmata tähelepanuta oma elu teisi osi
Perekond, töö, ostlemine Facebook, Twitter, nutitelefonid, tahvelarvutid, ärikohtumised, sotsiaalsed kohustused, sajad kanalid teie teleriekraanil – kaasaegne elu on keeruline ja tegus lõputu mürinaga, mis nõuab teie aega. Pole ime, et jalgratturite üks levinumaid nurinaid on see, et neil on raske leida aega sõitmiseks. Niisiis, kuidas saate oma kirgliku ajakavaga žongleerida, et saaksite natuke sadulaaega, jätmata samas tähelepanuta oma partnerit/lapsi/karjääri? Siin vaatleme mõnda proovitud ja testitud strateegiat…
Tehke nimekiri
Ah? Olete juba ülistressis ja palume teil lisada oma töökoormusele veel üks tööülesanne? Pole hullu, see töö ei võta liiga kaua aega ja selle lõpus on teil nimekiri, mis aitab teil oma elu segadust teha. Õige, hankige paber ja pliiats ning kirjutage üles kõik, mida nädala jooksul regulaarselt teete. Kõik. See on igapäevane pendelränne, koolijooks, kaaslastega väljas käimine, ületunnid tööl jne. Läbige tavaline nädal metoodiliselt oma peas ja pange see asi kirja. Kui olete selle teinud, kriipsutage maha kõik, mis pole oluline. Näete, et tõhusa ajajuhtimise võti ei seisne selles, kuidas oma tegusale päevale rohkem panustada, vaid kuidas seda kõige paremini vabastada, ja see tähendab, et saate ülevaate ebaolulisest.
Võtke vastutus oma ajakava eest
Lisaks aega kulutavate asjade vähendamisele peate pühenduma asjadele, mille juurde olete otsustanud jääda, ehk teisisõnu võtma vastutuse selle eest, mis teie ajakavasse jääb. Seega pole enam oigamist, et laste või äriprojekti tõttu ei leia aega sõitmiseks. Kui olete pühendanud teatud aja isiklikele suhetele või tööle (ja kui te ei soovi jääda üksildaseks või purunenud, soovitame teil seda teha!), mõistke, et need on teie valikud. Võtke nende eest vastutus, sest kuni teete raskeid valikuid selle kohta, millele pühenduda ja millel libiseda, olete alati pigem oma ajakava ori kui selle peremees.
Rattaga edasi-tagasi sõitmine
Jah, me teame, et ostsite selle kauni maanteeratta oma puhkeajaks, kuid miks mitte muuta oma pendelränne sellest seisakuajast osa? Ühistranspordi kasutamine Suurbritannias – eriti suurlinnades – võib olla tohutult stressirohke ja mõne inimese jaoks tööpäeva halvim osa. Mõelge oma pendelrännakule kui lisaaega sadulale ja kui olete tagasiteel – kui teil on selleks veel jalad –, miks mitte lisada enne koju suundumist paar kilomeetrit lisakilomeetrit kohta, kus teile meeldib kohapeal sõita?
Leidke õige aeg sõitmiseks
Kui on vaja leida rohkem aega sõitmiseks, tasub ka välja mõelda, millal on teie jaoks parim aeg sõitmiseks. Põhimõtteliselt on see siis, kui teate, et saate telefoni enesekindl alt välja lülitada, tsooni siseneda ega muretse võimalike katkestuste või segajate pärast. Paljude jalgratturite jaoks sobib hommikul esimese asjana välja tulemine. Elu on üsna rahulik kell 6 hommikul. Suurem osa maailmast tukkub endiselt ja ka teed on suures osas liiklus- ja saastevabad. Tegelikult, kui ilm on õige, on vähe paremaid viise oma päeva käivitamiseks. Enamikku jalgrattureid takistab seda tegemast veidike voodist tõusmine, kuid saate seda parandada, pannes sõiduriided eelmisel õhtul valmis ja asetades need kohtadesse, kus neid ärgates näete. Valmistage ette ka oma bidonid ja pange need külmikusse kasutamiseks valmis.
Olge paremini valmis
Veenduge, et osa ajast, mille pühendate rattasõidule, kulutaks teie ratta hooldamisele. Kui teie jalgratas on heas töökorras, siis on teie sadulaaeg just selline – mitte garaažis ringi nokitsemine, samal ajal kui-rattaga sõites-kallis-ilma teie ajata. Kui olete sõitnud halbades tingimustes, siis kindlasti puhastage ja määrige kett, kui sisenete. Kui teil on olnud tühimik, vahetage varuks sisekumm ja CO2 kassett, kui olete seda kasutanud. Samuti hoidke oma rattariided puhtad ja hoidke neid koos samas kohas, kui olete need pesnud. Nii ei pea te otsima kadunud päikesepaiste või sokke, kui peaksite olema väljas teed nautimas!
Lõunaaegne ratsutamine
Teine tööle sõitmise selge eelis on see, et kui soovite lõunatunnil kiirelt ringi teha, on teil oma sõit kaasas. Kui töötate linnas või suurlinnas, minge kohalikku parki ja tehke paar ringi. Teise võimalusena, kui asute rohkem äärelinnas või maapiirkonnas, tehke 15 km pikkune ring (kasutage piirkonnas populaarsete teede leidmiseks Stravat – need pakuvad parimat sõitu). Tunnete end värskemana, õnnelikumana ja teie ülemus armastab teid, sest kõrvalsaadusena suureneb teie tootlikkus. Ja ärge muretsege, kui teie tööl ei ole duširuumi – Muc-Off’i kuivdušš (5 £ 200 ml eest) aitab hoida teid kontorisõbralikuna kogu ülejäänud pärastlõuna.
Minge digitaalsele detoxile
Kas mäletate kõiki neid segajaid, mida mainisime selle funktsiooni alguses – teie nutitelefon, sotsiaalmeedia, kõik need telekanalid, mida surfata? Noh, sa oleksid šokeeritud, kui palju nad võivad teie aega kulutada, ilma et te sellest isegi aru saaksite. Nii et proovige teha digitaalset detox - st veeta aega eemal e-kirjadest, ajaveebisaitidest, Twitteri voogudest, Facebooki lehtedest, Google'i otsingutest, Snapchati vestlustest ja Instagrami kontodest. Eelmisel aastal läbi viidud uuring viis rühma neljaks päevaks Maroko kõrbesse ja võttis neilt nutitelefonid. Neid jälginud neuroteadlased märkisid, et kõik katsealused said kasu nii paranenud mälust, tõhusamast unest kui ka suurenenud motivatsioonitasemest. Me ei väida, et peaksite minema kõrbesse elama, kuid aeg-aj alt toimuv digitaalne detox on ilmselgelt hea teie heaolule ja vabastab palju raisatud tunde. Nii et proovige üks nädalavahetus ja vaadake, kuidas see tundub.
Kasutage nädalavahetustest maksimumi
Muidugi kasutab enamik jalgrattureid oma nädalavahetustel oma suure sõidu tegemiseks, kuid sel ajal saavad nad näha ka enamikku oma partnerist või perest. Kuidas siis mõlemaga žongleerida? Jällegi on hommikud suurepärased sadulaaja veetmiseks. Loobu reedeõhtusest tööjärgsest joogirituaalist ja oled valmis laupäeva hommikul kell 7.00 teele asuma. Saate kaks hiilgavat tundi ja olete aakrite ajaga tagasi, et sõidutada lapsed mis tahes sünnipäevapeole või mängurühma, kuhu nad registreerunud on. Nädalavahetused on ka need, kus oma ajakava kontrollimine teeb imesid. Kui plaanite oma perega teatud aja veeta ja pühendute sellele, saate siis planeerida rattaga sõitmiseks aega, mis pole sellega vastuolus. Aeg, mida saate seejärel nautida ilma närivate tunneteta, mis tähendab, et lähete oma lähedasi alt vedada. Võite isegi teha ühe oma nädalavahetuse sõidust pereürituse. Näiteks võib teie ülitähtis taastussõit olla selline, mida tehakse kogu perega kaasas.
